防治高血壓保健操通過穴位的按摩,、拍打，以達到改善血液循環(huán),，降低血壓的作用,。適合于中、老年朋友及高血壓患者,，簡便易行,，堅持做操，定能收到很好的高血壓降壓防治效果,。

　　預(yù)備動作：兩腳分開與肩寬,，頭正、眼平視,、自然站立,，全身放松，排除雜念,。

　　(雙龍盤柱)

　　第一節(jié)：雙龍盤柱,。右掌心拍打前腹部，左手掌背拍打后腰部,，兩臂一前一后交替進行,，配合拍打，同時兩膝一屈一伸,。

　　第二節(jié)：叩打肩井,。用右手掌拍打肩膀，同時左手背拍打后腰部,。雙手交替進行拍打,。達到疏通肩部經(jīng)絡(luò)，增強腎功能,，減輕背部疼痛的作用,。

　　第三節(jié)：按揉太陽穴,。用雙手食指、中指螺紋面順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴,。

　　(按揉風(fēng)池穴)

　　第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴,。用雙手食指、中指螺紋面順時針旋轉(zhuǎn)按揉風(fēng)池穴,。

　　第五節(jié)：按摩百會穴,。用手掌緊貼百會穴(頭頂正中)呈順時針旋轉(zhuǎn)按摩。

　　第六節(jié)：按揉曲池穴,。用右手拇指尖點按左手曲池穴(屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點),，做四個八拍,。然后換左手點按右手曲池穴。

　　(擦降壓溝)

　　第七節(jié)：擦降壓溝,。用兩手食指按住耳前上方,，用雙手拇指螺紋面從上往下斜著搓擦降壓溝。

　　第八節(jié)：點按足三里,。分別用左右手食指,、中指按揉小腿足三里穴(外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處),。

　　第九節(jié)：屈肘展胸,。兩手握拳，拳心向內(nèi),，肘平屈,，左拳附在右肘下，兩臂用力向胸兩側(cè)擴展,，挺胸,，隨即恢復(fù)平屈，左拳回到右肘下,，用同樣方法向兩側(cè)擴展,，交替進行。

　　(彈指下捺)

　　第十節(jié)：彈指下捺,。肘平屈,，兩手平放，手心向下,，并齊在右腰前,，由右向左，捺4下,。力量在前臂和手掌上,。彈動手指,，雙膝配合一屈一伸。

　　第十一節(jié)：全身抖動,。全身放松,，兩臂自然下垂，手心朝下,，雙膝一屈一伸帶動全身都有抖動感,，速度不宜太快。

　　第十二節(jié)：點揉涌泉穴,。點按或橫擦4個八拍,。可根據(jù)實際情況,，晨練回家后在家中練習(xí),。