防治高血壓保健操通過穴位的按摩,、拍打,，以達到改善血液循環(huán)，降低血壓的作用,。適合于中,、老年朋友及高血壓患者，簡便易行,，堅持做操,，定能收到很好的高血壓降壓防治效果。

　　預備動作：兩腳分開與肩寬,，頭正,、眼平視、自然站立,，全身放松,，排除雜念。

　　(雙龍盤柱)

　　第一節(jié)：雙龍盤柱,。右掌心拍打前腹部,，左手掌背拍打后腰部，兩臂一前一后交替進行,，配合拍打,，同時兩膝一屈一伸。

　　第二節(jié)：叩打肩井,。用右手掌拍打肩膀,，同時左手背拍打后腰部,。雙手交替進行拍打,。達到疏通肩部經(jīng)絡，增強腎功能,，減輕背部疼痛的作用,。

　　第三節(jié)：按揉太陽穴。用雙手食指、中指螺紋面順時針旋轉按揉太陽穴,。

　　(按揉風池穴)

　　第四節(jié)：按揉風池穴,。用雙手食指、中指螺紋面順時針旋轉按揉風池穴,。

　　第五節(jié)：按摩百會穴,。用手掌緊貼百會穴(頭頂正中)呈順時針旋轉按摩。

　　第六節(jié)：按揉曲池穴,。用右手拇指尖點按左手曲池穴(屈肘成直角,，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點)，做四個八拍,。然后換左手點按右手曲池穴,。

　　(擦降壓溝)

　　第七節(jié)：擦降壓溝。用兩手食指按住耳前上方,，用雙手拇指螺紋面從上往下斜著搓擦降壓溝,。

　　第八節(jié)：點按足三里。分別用左右手食指,、中指按揉小腿足三里穴(外膝眼下三寸,，脛骨外側約一橫指處)。

　　第九節(jié)：屈肘展胸,。兩手握拳,，拳心向內，肘平屈,，左拳附在右肘下,，兩臂用力向胸兩側擴展，挺胸,，隨即恢復平屈,，左拳回到右肘下，用同樣方法向兩側擴展,，交替進行,。

　　(彈指下捺)

　　第十節(jié)：彈指下捺。肘平屈,，兩手平放,，手心向下，并齊在右腰前,，由右向左,，捺4下。力量在前臂和手掌上,。彈動手指,，雙膝配合一屈一伸,。

　　第十一節(jié)：全身抖動。全身放松,，兩臂自然下垂,，手心朝下，雙膝一屈一伸帶動全身都有抖動感,，速度不宜太快,。

　　第十二節(jié)：點揉涌泉穴。點按或橫擦4個八拍,?？筛鶕?jù)實際情況，晨練回家后在家中練習,。