如何緩解哺乳期痛經(jīng)癥狀：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：女性應(yīng)該多進(jìn)行身體鍛煉,，以便增強(qiáng)體質(zhì),，可以在月經(jīng)來潮的前幾天，可以散步,，做瑜伽等輕微的運(yùn)動(dòng),，這樣對(duì)痛經(jīng)有環(huán)境的作用。

2,、注意飲食：女性朋友在日常生活中要注意均衡飲食,，應(yīng)該避免吃過甜，過咸的垃圾食物,，以免導(dǎo)致腹部脹氣加重痛經(jīng)的癥狀。

3,、注意保暖：月經(jīng)期間注意不保暖可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),，令肌肉松弛，尤其是骨盤充血和痙攣的部位,。因此,，女性朋友在痛經(jīng)的時(shí)候?yàn)榱司徑馔唇?jīng)的癥狀，可以多喝熱的藥草茶和檸檬汁,，或是使用熱水袋放在腹熱敷,。

4,、不吃咖啡因：由于咖啡因內(nèi)含有令人的神經(jīng)緊張的物質(zhì)，進(jìn)而會(huì)造成月經(jīng)期間不適,，并且咖啡含有油脂可以刺激小腸,，因此，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免吃含有咖啡因的食物,。

5,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有緩解的作用,，主要是由于鎂可以幫助身體吸收鈣,，調(diào)查報(bào)道，鈣質(zhì)豐富的女性很少出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,。