1,、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,，還會造成性欲淡薄,，缺乏欲望。宮寒造成的淤血,，導致白帶增多,，陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng),、盆腔炎,、子宮內膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病,。
2,、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲,，腰部就容易受涼,，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒,。女性宮寒就會造成手腳冰涼,、痛經(jīng)等癥狀。
3,、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,，導致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處,，還會導致女性乳房下垂,。另外,，女性陰部常年濕潤,，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊,。
4,、要注意生活上的適度調理調節(jié)
要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時候就要睡覺,，吃放的時候就要吃飯,。適當?shù)膭谝萁Y合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證,。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的,。
5、少食刺激食物
經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物,。特別是不要受涼,，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當然了,，如果適當?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是會更加好的?/p>
