女性有很多人在來月經的時候痛不欲生，很不舒服,。這些都是因為女性身體沒有調理好的原因，還有很多女性在經期很不注意保養(yǎng)自己,，讓下次來月經的時候更痛,，下面我們看看下面的內容吧。

6個小習慣讓痛經更痛

經期情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快,，防止情緒波動,，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要,。如情緒激動,，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經,、閉經等,。

經期受寒涼

經期注意保暖，避免著涼,，不要淋雨,、涉水或游泳，不要坐在潮濕,、陰涼之處以及空調,、電扇的風道口。經期繁勞過力,，可導致經期延長或月經過多,，反之過度安逸，氣血凝滯,，易致痛經等癥,。

以為會自動痊愈

很多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經,，婚后自然好轉甚至消失了。當她們再次遭遇痛經襲擊,，就認為這無關緊要,，忍一忍就過去了，過一段時間就自然會好,。事實上,，原發(fā)性痛經沒有器質性病變，大部分可能會自然好轉,、消失。而繼發(fā)性痛經一般是婚后發(fā)生,，有明顯的器質性病變,。不醫(yī)治原發(fā)疾病，痛經不但不會好轉,，而且會逐漸加重,，甚至引起嚴重的并發(fā)癥。

熱敷

有些女性發(fā)生痛經后就會拿一個熱水袋來保暖,，其實溫熱療法治療痛經并非適合所有人,，因為我們正常人的體質是分為虛、實,、寒,、熱的，對于虛寒型體質采用溫熱療法治療才有功效,，而對于其他體質的女性則不宜采用這種方法治療痛經,。

辦公室OL不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差,。腹部,、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重,。上班時定時站起來拉拉筋,，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復,。

不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因,，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌,。其他像抹茶或可可,、可樂、巧克力等也含有咖啡因,。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料,，建議改喝有提高體溫效果的姜湯,、黑糖水等。像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦,。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果,，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命！

有效緩解痛經方法

要補充礦物質

痛經的話平時要保健鈣,、鉀及鎂礦物質,，也能夠幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn),，長期服用鈣質的女性,，比未服用者還少經痛。不僅是鈣,，鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，所以不妨在月經前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛,、面色蒼白,，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血,，因此,，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血,、瘦豬肉,、蛋類、奶,、魚,、桂圓、紅棗等,。

活血通氣的食物

痛經的原因一般是血流不暢,，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,，疏通經絡,，緩解痛經。菠菜,、芹菜,、香菜、胡蘿卜,、香蕉,、蘋果等都是很好的活血化淤食物,。