1、腰酸勿捶打

經(jīng)期會(huì)有腰酸的情況,，不能捶打,，如果捶打盆腔的充血會(huì)更嚴(yán)重，腰部進(jìn)而更加的酸脹,，而且還有可能延長(zhǎng)經(jīng)期,。

2,、生理期不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期可以做散步、柔和的體操等輕緩的運(yùn)動(dòng),，有助于增強(qiáng)新陳代謝,，疏通經(jīng)血，緩解痛經(jīng),。

3,、受寒涼

經(jīng)期注意保暖，避免著涼,，不要淋雨,、涉水或游泳，不要坐在潮濕,、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口,。也不要用涼水洗澡,、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào),。

4,、經(jīng)期最好不要長(zhǎng)時(shí)間唱歌或高聲唱

因?yàn)榻?jīng)期聲帶的毛細(xì)血管會(huì)充血，管壁變得較為脆弱,。經(jīng)期不適合去醫(yī)院做婦科檢查,、尿檢、血檢和心電圖這些項(xiàng)目,，因?yàn)榻?jīng)期的荷爾蒙分泌的變化會(huì)影響這些檢查的真實(shí)性,。

5、經(jīng)期性愛(ài)激發(fā)女性活力

性生活只會(huì)加劇盆腔充血和痛經(jīng),，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,，此時(shí)性生活非常容易使生殖系統(tǒng)的疾病纏上身。

6,、穿緊身褲

月經(jīng)期間穿緊身褲,，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán),，增加會(huì)陰摩擦,，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病,。

7,、吃甜食能治療痛經(jīng)

這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，不過(guò)適當(dāng)?shù)奶鹗逞a(bǔ)充可以使心情愉悅也能在一定程度上緩解痛經(jīng),。但要注意量,，吃太多甜食不但無(wú)法消除生理周期綜合征,，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適,。

8,、營(yíng)養(yǎng)不足

月經(jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),，如蛋白質(zhì),、維生素及鐵、鈣等,。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋,、瘦肉、魚,、豆制品及新鮮蔬菜,、水果等。

9,、情緒激動(dòng)

經(jīng)期應(yīng)保持心情愉快,，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng),。情緒激動(dòng),，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng),、閉經(jīng)等,。

10、不要吃生冷的蔬菜水果和冷飲

因?yàn)檫@些冷的食物會(huì)使血液運(yùn)行不暢導(dǎo)致子宮收縮,，經(jīng)血就可能會(huì)有淤滯情況,。

11、過(guò)于勞累

經(jīng)期繁勞過(guò)力,，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多,；反之過(guò)度安逸，氣血凝滯,，易致痛經(jīng)等癥,。