每個(gè)月“好朋友”一到，很多女性都會(huì)疲憊不堪,，如果在加上痛經(jīng)就更不得了,。下面介紹五種治療痛經(jīng)的方法，讓你順利度過經(jīng)期,。

治療痛經(jīng)的方法1,、飲食

1。保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少吃多餐,。

2,。不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3。 牛奶 加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好。

4,。香蕉中含有維生素B6,，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛,，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些,。

5。注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,，如冰淇淋,、燒烤、辣椒等,。

治療痛經(jīng)的方法2,、運(yùn)動(dòng)

1。加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí),，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。

2,。練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì),，找到最舒服的就好,。

治療痛經(jīng)的方法3、熱敷

1,。保持身體暖和：非常時(shí)期,，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位,。

2,。多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘,，可以緩解腹部的脹痛,。

治療痛經(jīng)的方法4、按摩

1,。請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你,。

2,。俯臥在毯子上，完全放松,，盡量舒展身體：雙臂平伸,，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過程中一定要使自己舒服,。任何不舒服的動(dòng)作,、姿勢(shì)都可以不要,。

3,。一切準(zhǔn)備就緒，go,！

4,。讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高,，輕輕向腳的方向推去,。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動(dòng)作,，是前后推,。

5。如果感到力度比較輕,，可以讓她面朝你的腳站在身邊,，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。不過要她保持腳趾向上,，以免向下垂直用力,，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎,。在她推的時(shí)候,，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。

6,。左側(cè)做完了很舒服的話,，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。

治療痛經(jīng)的方法5,、藥物

1,。服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,，它能穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛,。當(dāng)然,，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生,，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

2,。適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得,、阿托品片及安定片等,。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛,。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策,，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以,，如非必要,，盡量少用或不用。