一、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法
1,、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),，比如散步,。
2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用,，如彎膝跪下,，坐在腳跟上，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好,。
二,、熱敷調(diào)理方法
1、保持身體暖和：非常時(shí)期,，保持身體暖和非常重要,，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。
2,、多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘,，可以緩解腹部的脹痛,。
三、飲食調(diào)理方法
1,、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少吃多餐,。
2、不吃含咖啡因的食物,，它會(huì)令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3,、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好,。
4,、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒,，并能減輕腹部疼痛,，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5,、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,，如冰淇淋、燒烤,、辣椒等,。、“痛經(jīng)看西醫(yī)不行的,，要看中醫(yī)的,，還要靠生活中的調(diào)理，平時(shí)都要忌食生冷,，尤其絕對(duì)不能吃冰,。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的,。,。痛經(jīng)主要是由寒所引起的，寒凝血滯,，行經(jīng)不暢所以會(huì)疼痛,。平時(shí)注意保暖，少食寒涼的食物,，來月經(jīng)時(shí)煮生姜紅糖水喝,，還介紹個(gè)有效的，月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP,，,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅(jiān)持幾次,，就會(huì)徹底好了,。”
