當(dāng)每個月痛的死去活來的那幾天時，心里就會想下輩子再也不做女人了,。當(dāng)然這也只是想象罷了。安慰一下自己的借口。那么在痛經(jīng)的時候怎么減輕痛苦呢,？一起來了解下吧,。

減輕女人痛經(jīng)的6個小妙招

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩,，多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少量多餐,。

2,、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

3,、避免咖啡因

咖啡,、茶、可樂,、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，應(yīng)避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題,。勿喝酒。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間,。

5,、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法,。利尿劑會將重要的礦物質(zhì),，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。

6、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘。

其實(shí)痛經(jīng)也是跟我們的生活是息息相關(guān)的,，有了良好的生活習(xí)慣才能有健康的身體,。

三款可輕松減輕痛經(jīng)的飲食

1、平時要多吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B群,，其中維生素B6具有安定神經(jīng)的效果,，除了可以穩(wěn)定女性在生理期的心理上的波動也可以緩解生理上的不適，減輕疼痛感覺,。

2,、喝些可加蜜熱奶

月經(jīng)期間出現(xiàn)精神萎靡，情緒煩躁和腹部酸冷的感覺,，可以每晚在臨睡之前先喝一杯熱乎乎的蜂蜜牛奶,，可以促進(jìn)睡眠安穩(wěn)和緩解情緒不良，牛奶中的鉀還能夠有效減輕腹部的疼痛感,，抵抗感染,，減少經(jīng)血。蜂蜜可以消除女性的緊張情緒,。

3,、要補(bǔ)充高鐵食物

月經(jīng)來潮容易導(dǎo)致女性失血過多而引起貧血，據(jù)調(diào)查報道中國約有30%以上的女性有輕度缺鐵性貧血癥狀,。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降,，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)不孕不育癥狀出現(xiàn)。補(bǔ)血養(yǎng)顏是每個女生需要為之奮斗的事業(yè),，平時多喝高鈣高鐵牛奶,，多吃肝臟、瘦肉、菠菜等食物,。切忌在經(jīng)期喝過量的濃茶和咖啡,，其中的單寧酸成分會破壞鈣質(zhì)吸收。