痛經一直是女性的噩耗,，在學校時影響著學業(yè),，在工作時影響著工作，那么用什么辦法能夠緩解痛經,，小編為大家一一講解,！

【緩解經痛的小妙招】

1、保持飲食均衡

少吃過甜或咸的食物,，它們會使你脹氣并且行動遲緩,。應多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量多餐,。

2,、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質鈣、鉀及鎂之后，很少發(fā)生經痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質,，最好是含鈣及鎂并且劑量低的，一天可服用數次,。

3,、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶,、巧克力中所含的咖啡因,，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適,，咖啡所含的油脂也刺激人小腸,。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫,，那么喝酒將加重此問題,。

5、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,。溫水泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩解經痛。

6,、不要使用利尿劑

有人認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,。其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,。

7,、做運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動,，將使你在月經期間較舒服。

8,、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。所以應多喝熱水,，也可在腹部放置熱水袋。

溫馨提示：以上的講解就是對于緩解痛經的幫助,，如果長時間的痛經的,，并沒有得到改善，就需要及時的到院接受檢查和治療,，愿大家都能遠離痛經,！