第一個(gè)小妙招：補(bǔ)充雌激素,。處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低,，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低,，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受,。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度,。

第二個(gè)小妙招：轉(zhuǎn)移注意力,。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此,，痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比,。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。避開那個(gè)正"痛"的人,；看一部爆笑喜劇放松大腦,。一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,。

第三個(gè)小妙招：放松身心。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張,、引起血管收縮,，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng),，形成惡性循環(huán),。加熱身體，用什么泡腳能減緩?fù)唇?jīng),。通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管,、加快血流,、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛,。若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半,。

第四個(gè)小妙招：注意姿勢(shì)。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛,。因此可以保持頭低臀高姿勢(shì),。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,，保持這種姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

第五個(gè)小妙招：避免便秘,。便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮,，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀,。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢,，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀,。