每個(gè)月的那幾天，絕大多數(shù)的女生會(huì)感到煩躁,、抑郁,，甚至有些女孩會(huì)感覺(jué)全身乏力，疼痛難忍,。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩,，就可省去很多的麻煩。其實(shí),，在這段非常時(shí)期,，我們不必如此緊張，平常好好調(diào)養(yǎng),，保持身體健康,，掌握一些小妙法來(lái)緩解痛經(jīng)。

第一類方法：

1,、保持飲食均衡,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少吃多餐,。

2、不吃含咖啡因的食物,，它會(huì)令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸,。

3,、牛奶加蜂蜜，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好,。

4、香蕉中含有維生素B6,，能夠穩(wěn)定情緒,，并能減輕腹部疼痛,，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

5,、注意忌口,，如冰淇淋、燒烤,、辣椒等,。

第二類方法：

1、加強(qiáng)體育鍛煉,，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)。

2,、練習(xí)瑜伽操,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì),，找到最舒服的就好,。

第三類方法：

1、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你,。

2,、俯臥在毯子上，完全放松,，盡量舒展身體，腳趾向內(nèi),。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服,。

3、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,，可能比你想象的位置要高,，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次,。注意,，是前后推。

4,、如果感到力度比較輕,，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作,。不過(guò)要她保持腳趾向上,，以免向下垂直用力,，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎,。在她推的時(shí)候,，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。

第四類方法：

1,、保持身體暖和,，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位,。

2,、多喝熱水，一次數(shù)分鐘,，可以緩解腹部的脹痛,。

第五類方法：

1、服用維生素類藥物：B族維生素,，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠,，并能減輕腹部疼痛,。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生,，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診,。

2、適當(dāng)服用止痛藥,，可以服用一定量的止痛藥,，如、阿托品片及安定片等,。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效,，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策,，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴,，所以，如非必要,，盡量少用或不用,。