幾乎人人都明白生命在于運(yùn)動(dòng)。但是,，人們?cè)谌粘Ｉ钪凶龅萌绾?？昨天，上海市疾病預(yù)防控制中心聯(lián)合上海市預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì),、雅詩(shī)蘭黛（上海）商貿(mào)有限公司共同舉辦的“女性健康論壇”,，發(fā)布數(shù)據(jù)顯示：本市女性每日活動(dòng)量低于衛(wèi)生部指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn),。
青年日均活動(dòng)不足1小時(shí)
市疾控中心的監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，目前本市居民的日均身體活動(dòng)總量只有1.22小時(shí),，其中青年人群只有0.95小時(shí),，排名墊底。中年人群每周參與體育鍛煉的比例只有22.56%,，在各年齡組中最低,；女性參與體育鍛煉比例為24.40%，低于男性,。分析發(fā)現(xiàn),，女性身體活動(dòng)量少的主要原因，在于繁重的腦力工作和家務(wù),，沒(méi)有時(shí)間和不能堅(jiān)持參與體育鍛煉,，這在職業(yè)女性中表現(xiàn)尤為突出。
增加身體活動(dòng)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)
“癌癥與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系極為密切,?！笔屑部刂行哪[瘤防治科主任鄭瑩介紹說(shuō)，世界衛(wèi)生組織匯總各國(guó)研究成果認(rèn)為,，身體活動(dòng)是一項(xiàng)獨(dú)立的癌癥影響因素,。從機(jī)理上講，體育鍛煉可以促進(jìn)人體呼吸,、排汗,、排尿、排便等新陳代謝,，降低體內(nèi)毒素,，還能增強(qiáng)免疫力，維持合適的體重,，預(yù)防超重和肥胖,，從而減輕癌癥的危害。世界衛(wèi)生組織估計(jì)全球新發(fā)癌癥中1/3到1/4與肥胖直接相關(guān),。而肥胖會(huì)明顯增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌,、食管癌,、胰腺癌、大腸癌,、腎癌,、膽囊癌和甲狀腺癌等九大癌癥的發(fā)生危險(xiǎn)。
中國(guó)腫瘤登記的數(shù)據(jù)顯示,，在中國(guó)人群中上述9種癌癥的合計(jì)發(fā)病數(shù),，女性高出男性24%,。上海每年結(jié)直腸癌的發(fā)病僅次于肺癌；乳腺癌穩(wěn)居女性發(fā)病榜首,。二者相加占到全部病例的1/5,。而“增加身體活動(dòng)和體育鍛煉能有效降低本市居民這兩種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)?！?
治療,、保健品無(wú)法替代鍛煉
“對(duì)于已經(jīng)罹患乳腺癌的女性，增加身體活動(dòng)和體育鍛煉是簡(jiǎn)便易行的保護(hù)措施,?！笔屑部刂行母欕S訪(fǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)和體育鍛煉是女性乳腺癌生存,、生活質(zhì)量的獨(dú)立保護(hù)因素,。患者在病后6個(gè)月內(nèi)就開(kāi)始體育鍛煉,，要比不鍛煉者死亡風(fēng)險(xiǎn)低20%,；堅(jiān)持鍛煉到18個(gè)月，死亡風(fēng)險(xiǎn)可再降低10%,；堅(jiān)持體育鍛煉5年后,，生存率可以提高5%。
“這是其它治療措施或保健品無(wú)法替代的,?！编崿摻ㄗh乳腺癌患者在病后就應(yīng)開(kāi)始主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度視自身體質(zhì)而定,，以不產(chǎn)生當(dāng)天無(wú)法緩解的疲勞為準(zhǔn),，6個(gè)月后就應(yīng)養(yǎng)成每天至少半小時(shí)中等強(qiáng)度身體鍛煉的習(xí)慣，如快走半小時(shí)等,。
站立比靜坐多消耗50%能量
對(duì)于長(zhǎng)期保持靜坐狀態(tài)下工作的辦公室一族,，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家給出的建議是：“能走不站、能站不坐,、能坐不躺”是能夠滿(mǎn)足人體每日身體活動(dòng)必需量的,。一般站立比靜坐多消耗50%的能量，走路是站立消耗量的兩倍,。市疾控中心推薦市民每天快走一小時(shí),，站立二小時(shí)，保持坐立行的姿態(tài)正確,，就可以輕松完成每日的運(yùn)動(dòng)指標(biāo),。
據(jù)悉，倡導(dǎo)運(yùn)動(dòng)將納入市疾控中心2012年度健康教育計(jì)劃,，推廣到本市各社區(qū),。
本報(bào)記者 陳青
青年日均活動(dòng)不足1小時(shí)
市疾控中心的監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，目前本市居民的日均身體活動(dòng)總量只有1.22小時(shí),，其中青年人群只有0.95小時(shí),，排名墊底。中年人群每周參與體育鍛煉的比例只有22.56%,，在各年齡組中最低,；女性參與體育鍛煉比例為24.40%，低于男性,。分析發(fā)現(xiàn),，女性身體活動(dòng)量少的主要原因，在于繁重的腦力工作和家務(wù),，沒(méi)有時(shí)間和不能堅(jiān)持參與體育鍛煉,，這在職業(yè)女性中表現(xiàn)尤為突出。
增加身體活動(dòng)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)
“癌癥與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系極為密切,?！笔屑部刂行哪[瘤防治科主任鄭瑩介紹說(shuō)，世界衛(wèi)生組織匯總各國(guó)研究成果認(rèn)為,，身體活動(dòng)是一項(xiàng)獨(dú)立的癌癥影響因素,。從機(jī)理上講，體育鍛煉可以促進(jìn)人體呼吸,、排汗,、排尿、排便等新陳代謝,，降低體內(nèi)毒素,，還能增強(qiáng)免疫力，維持合適的體重,，預(yù)防超重和肥胖,，從而減輕癌癥的危害。世界衛(wèi)生組織估計(jì)全球新發(fā)癌癥中1/3到1/4與肥胖直接相關(guān),。而肥胖會(huì)明顯增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌,、食管癌,、胰腺癌、大腸癌,、腎癌,、膽囊癌和甲狀腺癌等九大癌癥的發(fā)生危險(xiǎn)。
中國(guó)腫瘤登記的數(shù)據(jù)顯示,，在中國(guó)人群中上述9種癌癥的合計(jì)發(fā)病數(shù),，女性高出男性24%,。上海每年結(jié)直腸癌的發(fā)病僅次于肺癌；乳腺癌穩(wěn)居女性發(fā)病榜首,。二者相加占到全部病例的1/5,。而“增加身體活動(dòng)和體育鍛煉能有效降低本市居民這兩種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)?！?
治療,、保健品無(wú)法替代鍛煉
“對(duì)于已經(jīng)罹患乳腺癌的女性，增加身體活動(dòng)和體育鍛煉是簡(jiǎn)便易行的保護(hù)措施,?！笔屑部刂行母欕S訪(fǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)和體育鍛煉是女性乳腺癌生存,、生活質(zhì)量的獨(dú)立保護(hù)因素,。患者在病后6個(gè)月內(nèi)就開(kāi)始體育鍛煉,，要比不鍛煉者死亡風(fēng)險(xiǎn)低20%,；堅(jiān)持鍛煉到18個(gè)月，死亡風(fēng)險(xiǎn)可再降低10%,；堅(jiān)持體育鍛煉5年后,，生存率可以提高5%。
“這是其它治療措施或保健品無(wú)法替代的,?！编崿摻ㄗh乳腺癌患者在病后就應(yīng)開(kāi)始主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度視自身體質(zhì)而定,，以不產(chǎn)生當(dāng)天無(wú)法緩解的疲勞為準(zhǔn),，6個(gè)月后就應(yīng)養(yǎng)成每天至少半小時(shí)中等強(qiáng)度身體鍛煉的習(xí)慣，如快走半小時(shí)等,。
站立比靜坐多消耗50%能量
對(duì)于長(zhǎng)期保持靜坐狀態(tài)下工作的辦公室一族,，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家給出的建議是：“能走不站、能站不坐,、能坐不躺”是能夠滿(mǎn)足人體每日身體活動(dòng)必需量的,。一般站立比靜坐多消耗50%的能量，走路是站立消耗量的兩倍,。市疾控中心推薦市民每天快走一小時(shí),，站立二小時(shí)，保持坐立行的姿態(tài)正確,，就可以輕松完成每日的運(yùn)動(dòng)指標(biāo),。
據(jù)悉，倡導(dǎo)運(yùn)動(dòng)將納入市疾控中心2012年度健康教育計(jì)劃,，推廣到本市各社區(qū),。
本報(bào)記者 陳青
