久坐不動會導致下半身血液循環(huán)不暢,，容易引起痛經。預防痛經,，建議少做多走動,，注意腹部保暖，少吃刺激性食物，多鍛煉,。

1,、注意保持腹部溫熱

女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外,，還會造成性欲淡薄,，缺乏欲望。宮寒造成的淤血,，導致白帶增多,，陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經,、盆腔炎,、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,，女性就可以避免許多婦科疾病,。

2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū),。女性冬季若經常穿低腰褲,，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼,，直接導致女性宮寒,。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀,。

3,、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重,，同時對心臟和血管也沒有好處,，還會導致女性乳房下垂。另外,，女性陰部常年濕潤,，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經，應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊,。

4、要注意生活上的適度調理調節(jié)

要做到有規(guī)律的生活,。睡覺的時候就要睡覺,，吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的,。睡眠時間要得到一定的保證,。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的。

5,、少食刺激食物

經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物,。特別是不要受涼,，否則很容易增加痛經的程度。當然了,，如果適當的多喝些姜糖水的話,，效果是會更加好的。

6,、加強鍛煉

要加強體格鍛煉,，增強體質，增強女性身體對寒冷的適應能力,，即使平日里多走動一下,，經常快步走

7,、注意飲食

在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物,，比如說羊肉，牛肉等等,，少吃寒性食物,，比如：冷飲，尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,，均可有效預防痛經,。

8、定期做好健康體檢

在日常的生活中,，也可以定期做好女性的健康體檢,，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導致女性痛經,，根據具體的情況進行治療,。

9、勞逸結合

有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠,，可照常工作與勞動,，但要禁止劇烈運動，如打球,、游泳,、賽跑、扛挑重物等,，以免發(fā)生經血過多或閉止不潮,，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發(fā)作,。一些白領婦女有經行腹痛者,，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通,。