月經(jīng)期間發(fā)生劇烈的小肚子痛,，月經(jīng)過后自然消失的現(xiàn)象，叫做痛經(jīng),。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時(shí),，部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來潮后腹痛加重,，月經(jīng)后一切正常,。腹痛的特點(diǎn)與月經(jīng)的關(guān)系十分密切,，不來月經(jīng)就不發(fā)生腹痛,。因此，與月經(jīng)無關(guān)的腹痛,，不是痛經(jīng),。

經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦？

1,、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少量多餐,。

2,、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

3、避免咖啡因

咖啡,、茶,、可樂、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

4,、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題,。勿喝酒,。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間,。