采寫/本報(bào)記者 陳俊珺
擤鼻涕時(shí),，你是否習(xí)慣按住雙側(cè)鼻腔,，用力猛擤？挖鼻孔甚至拔鼻毛,，是否成了你不經(jīng)意間的習(xí)慣動(dòng)作,？
復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院的鼻病專家王德輝教授提醒，正是這些看似平常的生活細(xì)節(jié),，影響著你的鼻部健康,。
明天是今年的“全國(guó)愛鼻日”，讓我們聽聽王德輝教授關(guān)于“養(yǎng)成愛鼻護(hù)鼻六個(gè)好習(xí)慣”的提醒,。
一,“善待”鼻毛
用手指挖鼻孔,、拔除露出鼻孔的鼻毛，是不少人的習(xí)慣動(dòng)作,。王德輝教授提醒,，鼻內(nèi)的毛細(xì)血管其實(shí)非常發(fā)達(dá)，如同蜘蛛網(wǎng)一樣豐富,。鼻腔除了有通氣功能外,，鼻毛和鼻黏膜還有過濾、吸附空氣中的灰塵和細(xì)菌的作用，以防止其進(jìn)入呼吸道的深部,。隨意用手指挖鼻孔,、拔鼻毛，很容易損傷鼻腔黏膜,，或引起出血,、鼻前庭炎癥等。少數(shù)炎癥還會(huì)通過面部三角區(qū)的靜脈回流波及顱內(nèi)而引發(fā)危險(xiǎn),。
如果鼻毛過長(zhǎng),，露出鼻孔，可以先將鼻腔清洗干凈,，然后小心地用鼻毛修剪器將過長(zhǎng)的鼻毛修剪掉,。
二，保持衛(wèi)生
刷牙洗臉是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男l(wèi)生習(xí)慣,，但鼻子的清潔卻容易被忽視,，成為被遺忘的“角落”。
其實(shí),，鼻子是保證人體呼吸順暢的“第一器官”,，也最易受到細(xì)菌的感染。除了改掉摳鼻的壞習(xí)慣外,，保持鼻腔衛(wèi)生對(duì)鼻部健康也非常重要,。鼻部有炎癥或鼻部手術(shù)后的患者，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生理鹽水清洗鼻腔,。具體方法如下：彎腰,，面部朝下，雙手捧水至鼻孔處,；將水由鼻子輕輕吸入,，而后呼出。也可用專門的鼻腔清洗器或鼻腔護(hù)理噴霧進(jìn)行鼻腔清洗,。鼻干燥者可在洗鼻后將1到2滴油劑滴于鼻腔,。
三，正確擤鼻
擤鼻涕是生活中常見的動(dòng)作之一,，但能正確掌握擤鼻涕方法的人卻并不多,。
擤鼻涕的正確方法應(yīng)該為：以輕柔手法，先擤一側(cè)再擤另外一側(cè),，或者將鼻涕向后縮再經(jīng)嘴巴吐出,。切忌按壓雙側(cè)鼻腔并用力猛擤,，這樣不僅容易造成頭顱內(nèi)壓力不平衡,，影響聽力，并且易致鼻涕進(jìn)入咽鼓管和鼓室，繼發(fā)急性中耳炎,。研究表明,，經(jīng)常不正確的擤鼻還會(huì)使鼻腔黏液進(jìn)入鼻竇，令鼻竇成為病原菌滋生的溫床,，引起或加重鼻部炎癥,。
四，堅(jiān)持按摩
王德輝教授建議,，無論何種季節(jié),，都最好用冷水洗臉，并堅(jiān)持按摩鼻部,，這樣能疏通經(jīng)絡(luò),、促進(jìn)鼻部的血液循環(huán)，對(duì)鼻部健康大有益處,。具體方法為,，先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)、鼻唇溝內(nèi)的迎香穴20到30次,，然后用摩擦發(fā)熱的手掌輕輕按摩鼻尖,、鼻翼，順時(shí)針,、逆時(shí)針各10次,，從而改善鼻內(nèi)的血液循環(huán)，提高抗冷御寒能力,，減少傷風(fēng)感冒,。
加強(qiáng)鍛煉，在空氣新鮮的地方慢跑,、散步等,，也都能改善鼻部的健康。
五,，定期除螨防鼻炎
每到春季,，都是過敏性鼻炎的高發(fā)時(shí)節(jié)。螨蟲是我國(guó)過敏性疾病患者最主要的過敏原,，其中以屋塵螨及粉塵螨最為普遍,。
王德輝教授推薦以下幾種控制塵螨的方法：一，床上用品要定期清洗,、烘干,。普通洗衣粉在25℃、5分鐘的條件下,，即可去除絕大多數(shù)螨和貓毛等過敏原,，如果使用殺螨蟲的洗滌劑，去螨效果則更佳。二,，過敏性鼻炎患者一定要加強(qiáng)室內(nèi)的清潔和通風(fēng),，空調(diào)的過濾網(wǎng)別忘定期清洗。三,，盡量不要在地下室生活,，因?yàn)榈叵率抑械目諝鉄o法與外界形成較好的對(duì)流，且相對(duì)濕度較大,，是螨蟲絕佳的繁殖環(huán)境,。四，最好使用防螨床墊,、被套,、枕套，并避免使用地毯,。五,，兒童不宜玩絨毛等織物玩具，盡量不穿羊毛內(nèi)衣等,。
王德輝教授特別指出,，門診中經(jīng)常會(huì)遇到一些鼻炎患者，由于受到誤導(dǎo),，非常擔(dān)心長(zhǎng)期患有鼻炎會(huì)導(dǎo)致惡性腫瘤,，特別是鼻咽癌。事實(shí)上,，無論是過敏性鼻炎還是慢性鼻炎,、鼻竇炎，其轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤的概率都非常低,。
環(huán)境污染,、不良生活習(xí)慣以及遺傳才是造成鼻腔、鼻竇及鼻咽惡性腫瘤的主要原因,。近年來,，鼻炎患者在人群中的比例不斷升高，得了鼻炎應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的預(yù)防和治療,，以緩解癥狀、防止并發(fā)癥,。
六,，出鼻血時(shí)勿后仰
在許多人看來，一旦出鼻血,，第一反應(yīng)就是頭往后仰,。殊不知,，這樣很容易導(dǎo)致鼻血倒流入咽喉、胃部等,，對(duì)這些器官造成不良刺激，嚴(yán)重者還會(huì)誤吸嗆入氣管及肺內(nèi),，造成窒息危險(xiǎn),。
出鼻血后的正確處理方法應(yīng)該為：人坐直，頭部保持正常直立或稍向前傾的姿勢(shì),，使已流出的血液自鼻孔向外排出,，以免留在鼻腔內(nèi)干擾到呼吸的氣流。不要低頭,，而應(yīng)讓血液順利地從鼻腔流出,。同時(shí)，可將雙側(cè)鼻翼捏向鼻中隔,，壓迫5至10分鐘,。也可以填塞衛(wèi)生棉球壓迫止血，或用冰袋或冷毛巾敷鼻梁及前額,。經(jīng)上述處理后,，如果鼻血仍不止或鼻出血反復(fù)發(fā)作者，需及時(shí)就醫(yī),。
專家介紹：
王德輝 復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院副院長(zhǎng),、耳鼻喉科教授、主任醫(yī)師,、博士生導(dǎo)師,。中華醫(yī)學(xué)會(huì)耳鼻咽喉科分會(huì)全國(guó)鼻科學(xué)組副組、中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海耳鼻咽喉分會(huì)委員,、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)耳鼻咽喉分會(huì)常務(wù)理事,。長(zhǎng)期從事鼻科學(xué)的臨床和基礎(chǔ)研究工作。
特需專家門診時(shí)間：周二下午,、周五上午（需預(yù)約）
擤鼻涕時(shí),，你是否習(xí)慣按住雙側(cè)鼻腔,，用力猛擤？挖鼻孔甚至拔鼻毛,，是否成了你不經(jīng)意間的習(xí)慣動(dòng)作,？
復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院的鼻病專家王德輝教授提醒，正是這些看似平常的生活細(xì)節(jié),，影響著你的鼻部健康,。
明天是今年的“全國(guó)愛鼻日”，讓我們聽聽王德輝教授關(guān)于“養(yǎng)成愛鼻護(hù)鼻六個(gè)好習(xí)慣”的提醒,。
一,“善待”鼻毛
用手指挖鼻孔,、拔除露出鼻孔的鼻毛，是不少人的習(xí)慣動(dòng)作,。王德輝教授提醒,，鼻內(nèi)的毛細(xì)血管其實(shí)非常發(fā)達(dá)，如同蜘蛛網(wǎng)一樣豐富,。鼻腔除了有通氣功能外,，鼻毛和鼻黏膜還有過濾、吸附空氣中的灰塵和細(xì)菌的作用，以防止其進(jìn)入呼吸道的深部,。隨意用手指挖鼻孔,、拔鼻毛，很容易損傷鼻腔黏膜,，或引起出血,、鼻前庭炎癥等。少數(shù)炎癥還會(huì)通過面部三角區(qū)的靜脈回流波及顱內(nèi)而引發(fā)危險(xiǎn),。
如果鼻毛過長(zhǎng),，露出鼻孔，可以先將鼻腔清洗干凈,，然后小心地用鼻毛修剪器將過長(zhǎng)的鼻毛修剪掉,。
二，保持衛(wèi)生
刷牙洗臉是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男l(wèi)生習(xí)慣,，但鼻子的清潔卻容易被忽視,，成為被遺忘的“角落”。
其實(shí),，鼻子是保證人體呼吸順暢的“第一器官”,，也最易受到細(xì)菌的感染。除了改掉摳鼻的壞習(xí)慣外,，保持鼻腔衛(wèi)生對(duì)鼻部健康也非常重要,。鼻部有炎癥或鼻部手術(shù)后的患者，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生理鹽水清洗鼻腔,。具體方法如下：彎腰,，面部朝下，雙手捧水至鼻孔處,；將水由鼻子輕輕吸入,，而后呼出。也可用專門的鼻腔清洗器或鼻腔護(hù)理噴霧進(jìn)行鼻腔清洗,。鼻干燥者可在洗鼻后將1到2滴油劑滴于鼻腔,。
三，正確擤鼻
擤鼻涕是生活中常見的動(dòng)作之一,，但能正確掌握擤鼻涕方法的人卻并不多,。
擤鼻涕的正確方法應(yīng)該為：以輕柔手法，先擤一側(cè)再擤另外一側(cè),，或者將鼻涕向后縮再經(jīng)嘴巴吐出,。切忌按壓雙側(cè)鼻腔并用力猛擤,，這樣不僅容易造成頭顱內(nèi)壓力不平衡,，影響聽力，并且易致鼻涕進(jìn)入咽鼓管和鼓室，繼發(fā)急性中耳炎,。研究表明,，經(jīng)常不正確的擤鼻還會(huì)使鼻腔黏液進(jìn)入鼻竇，令鼻竇成為病原菌滋生的溫床,，引起或加重鼻部炎癥,。
四，堅(jiān)持按摩
王德輝教授建議,，無論何種季節(jié),，都最好用冷水洗臉，并堅(jiān)持按摩鼻部,，這樣能疏通經(jīng)絡(luò),、促進(jìn)鼻部的血液循環(huán)，對(duì)鼻部健康大有益處,。具體方法為,，先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)、鼻唇溝內(nèi)的迎香穴20到30次,，然后用摩擦發(fā)熱的手掌輕輕按摩鼻尖,、鼻翼，順時(shí)針,、逆時(shí)針各10次,，從而改善鼻內(nèi)的血液循環(huán)，提高抗冷御寒能力,，減少傷風(fēng)感冒,。
加強(qiáng)鍛煉，在空氣新鮮的地方慢跑,、散步等,，也都能改善鼻部的健康。
五,，定期除螨防鼻炎
每到春季,，都是過敏性鼻炎的高發(fā)時(shí)節(jié)。螨蟲是我國(guó)過敏性疾病患者最主要的過敏原,，其中以屋塵螨及粉塵螨最為普遍,。
王德輝教授推薦以下幾種控制塵螨的方法：一，床上用品要定期清洗,、烘干,。普通洗衣粉在25℃、5分鐘的條件下,，即可去除絕大多數(shù)螨和貓毛等過敏原,，如果使用殺螨蟲的洗滌劑，去螨效果則更佳。二,，過敏性鼻炎患者一定要加強(qiáng)室內(nèi)的清潔和通風(fēng),，空調(diào)的過濾網(wǎng)別忘定期清洗。三,，盡量不要在地下室生活,，因?yàn)榈叵率抑械目諝鉄o法與外界形成較好的對(duì)流，且相對(duì)濕度較大,，是螨蟲絕佳的繁殖環(huán)境,。四，最好使用防螨床墊,、被套,、枕套，并避免使用地毯,。五,，兒童不宜玩絨毛等織物玩具，盡量不穿羊毛內(nèi)衣等,。
王德輝教授特別指出,，門診中經(jīng)常會(huì)遇到一些鼻炎患者，由于受到誤導(dǎo),，非常擔(dān)心長(zhǎng)期患有鼻炎會(huì)導(dǎo)致惡性腫瘤,，特別是鼻咽癌。事實(shí)上,，無論是過敏性鼻炎還是慢性鼻炎,、鼻竇炎，其轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤的概率都非常低,。
環(huán)境污染,、不良生活習(xí)慣以及遺傳才是造成鼻腔、鼻竇及鼻咽惡性腫瘤的主要原因,。近年來,，鼻炎患者在人群中的比例不斷升高，得了鼻炎應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的預(yù)防和治療,，以緩解癥狀、防止并發(fā)癥,。
六,，出鼻血時(shí)勿后仰
在許多人看來，一旦出鼻血,，第一反應(yīng)就是頭往后仰,。殊不知,，這樣很容易導(dǎo)致鼻血倒流入咽喉、胃部等,，對(duì)這些器官造成不良刺激，嚴(yán)重者還會(huì)誤吸嗆入氣管及肺內(nèi),，造成窒息危險(xiǎn),。
出鼻血后的正確處理方法應(yīng)該為：人坐直，頭部保持正常直立或稍向前傾的姿勢(shì),，使已流出的血液自鼻孔向外排出,，以免留在鼻腔內(nèi)干擾到呼吸的氣流。不要低頭,，而應(yīng)讓血液順利地從鼻腔流出,。同時(shí)，可將雙側(cè)鼻翼捏向鼻中隔,，壓迫5至10分鐘,。也可以填塞衛(wèi)生棉球壓迫止血，或用冰袋或冷毛巾敷鼻梁及前額,。經(jīng)上述處理后,，如果鼻血仍不止或鼻出血反復(fù)發(fā)作者，需及時(shí)就醫(yī),。
專家介紹：
王德輝 復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院副院長(zhǎng),、耳鼻喉科教授、主任醫(yī)師,、博士生導(dǎo)師,。中華醫(yī)學(xué)會(huì)耳鼻咽喉科分會(huì)全國(guó)鼻科學(xué)組副組、中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海耳鼻咽喉分會(huì)委員,、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)耳鼻咽喉分會(huì)常務(wù)理事,。長(zhǎng)期從事鼻科學(xué)的臨床和基礎(chǔ)研究工作。
特需專家門診時(shí)間：周二下午,、周五上午（需預(yù)約）
