女性痛經(jīng)已經(jīng)是很多女性會(huì)犯的毛病,，也是一種正常的生理現(xiàn)象，只需要好好調(diào)理,，保證心情愉快就可以,，教大家痛經(jīng)怎么調(diào)理的方法，6招讓你輕松告別痛經(jīng),，快來(lái)學(xué)學(xué)吧。

一,、痛經(jīng)怎么調(diào)理

1,、健康飲食,、補(bǔ)充礦物質(zhì)

健康的飲食對(duì)于痛經(jīng)也有幫助,，月經(jīng)期間要避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,，會(huì)導(dǎo)致脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚(yú)肉，并盡量少量多餐,，月經(jīng)前和經(jīng)期禁酒并補(bǔ)充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì),。

2,、保持身體溫暖

身體的溫暖是大家都需要注意的,，特別是腹部要保暖,，尤其在冬季,，一定要保持身體的溫暖,，尤其注意你的腳部和腹部,，這兩個(gè)部分著涼那你一定會(huì)痛經(jīng)的，在月經(jīng)期間,，腹部可以買(mǎi)暖貼或者暖手寶使用,，痛經(jīng)就是因?yàn)轶w內(nèi)有寒氣,，所以切勿讓寒氣逼入體內(nèi),。

3,、多喝熱水

腹部是月經(jīng)期間重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，可以多喝熱水,，痛經(jīng)的時(shí)候可以多喝一些熱水,，加速了身體的新陳代謝，并且熱水也會(huì)有助于幫助身體發(fā)熱,，可以適當(dāng)?shù)木徑馔唇?jīng)。

4,、熱敷療法

相信痛經(jīng)的女性朋友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：痛經(jīng)期間在小腹上放上一個(gè)熱水袋,，或者用熱帕子擦拭肚子,，這樣就會(huì)覺(jué)得沒(méi)那么痛了。

5,、指壓法

可以適當(dāng)?shù)陌茨?lái)減輕痛經(jīng),，足部含有一些指壓點(diǎn),，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連，在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點(diǎn),。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱而上，直至小腿肌,。右腳作完,，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘,，可以適當(dāng)?shù)木徑馔唇?jīng)。

6,、不吃涼性食物

病了的飲料以及食物最好不要吃,，冰涼的食物會(huì)讓痛經(jīng)更厲害，因此在經(jīng)期前就要注意冰冷食物的攝入,，像梨,、冬瓜、香蕉要少吃,，冰激凌更是大禁。

二,、女性痛經(jīng)建議

首先,，衣著不能太單薄,。保暖最重要,，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖,。在正常情況下,，脫落的子宮內(nèi)膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外，受到寒冷刺激后,，子宮內(nèi)膜會(huì)成大片狀、塊狀排出,，從而出現(xiàn)陣發(fā)性劇烈腹痛,。因此寒冷就是痛經(jīng)的“催化劑”，進(jìn)入冬季,，女性經(jīng)期保暖顯得更為重要,。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。其次,，要加強(qiáng)體格鍛煉,。增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,。每天堅(jiān)持用熱水洗腳,，防止“寒從腳起”,。

三,、飲食緩解痛經(jīng)的方法

1,、保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚(yú)肉,，并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物,，它會(huì)令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸,。

3,、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好,。

4、香蕉中含有維生素B6,，能夠穩(wěn)定情緒,，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些,。

5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,，如冰淇淋,、燒烤、辣椒等,。