痛經(jīng)是女人害怕的話題,，但女性們能夠注意生活中的小事,，就能做到永無痛經(jīng)我們都知道--健康美麗養(yǎng)出來的！所以就讓小編詳細介紹女人如何做到永無痛經(jīng),。
第一類方法：運動
1,、加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,，可以配合做一些輕度的運動：比如散步,。
2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用,，如彎膝跪下,，坐在腳跟上，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好,。
第二類方法：按摩
1,、請你的好朋友協(xié)助你。
2,、俯臥在毯子上,，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸,，腳趾向內(nèi),。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作,、姿勢都可以不要,。
3、一切準備就緒,。
4,、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高,，輕輕向腳的方向推去,。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作,，是前后推,。
5、如果感到力度比較輕,，可以讓她面朝你的腳站在身邊,，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,，以免向下垂直用力,，壓迫你的骨盆,；也不能踩到脊椎。在她推的時候,，你的身體隨之搖動是正常的,。
第三類方法：熱敷
1、保持身體暖和：非常時期,，保持身體暖和非常重要,，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位,。
2,、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘,，可以緩解腹部的脹痛,。
第四類方法：藥物
1、服用維生素類藥物：B族維生素,，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠,，并能減輕腹部疼痛,。當然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生,，還應(yīng)當及時到婦科就診,。
2、適當服用止痛藥：當經(jīng)痛開始時,，可以服用一定量的止痛藥,，如：芬必得、阿托品片及安定片等,。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,，且會造成人體對止痛藥的依賴,，所以，如非必要,，盡量少用或不用,。
特別提醒：
1、疼痛逐漸減輕,，但最近又加劇,，有患子宮后屈或其他疾患的可能。
2,、經(jīng)期體溫升高,，甚至發(fā)燒,，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
3,、經(jīng)期過長或過短（正常為3-7天）,，或出血量過多。
4,、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯,，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn),。
5,、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液,、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜,，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色,，或氣味發(fā)生變化,，應(yīng)及早診治。
6,、左側(cè)做完了很舒服的話,，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。
第五類方法：飲食
1,、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物,，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少吃多餐,。
2、不吃含咖啡因的食物,，它會令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸,。
3,、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好,。
4、香蕉中含有維生素B6,，能夠穩(wěn)定情緒,，并能減輕腹部疼痛,，痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5,、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,，如冰淇淋、燒烤,、辣椒等,。
