來源： 家庭醫(yī)生在線 女性的健康關(guān)乎整個(gè)家庭甚至整個(gè)社會(huì)未來的穩(wěn)定,、健康,，因?yàn)橐粋€(gè)女性把自己照顧好了，就能帶動(dòng)整個(gè)家庭的健康,。所以我說,，有的時(shí)候健康講座不管是給誰組織，家庭成員里的女主人一定要來聽,，這個(gè)作用是非常巨大的。女性真正要健康,、快樂,、美麗起來，就需要走出健康誤區(qū),，下面四個(gè)營養(yǎng)謊言,，女人千萬別信。
第一,，為了苗條,，不吃肉、不吃油,。
肉和油,，大量吃顯然是有害處的，少量,、合理地吃對(duì)女性來說是必需的,，因?yàn)槿夂陀屠镉衅渌澄锢锼鶝]有的營養(yǎng)素，靠吃蔬菜,、水果是無法替代肉和油的,。
正在減肥的人——蛋白質(zhì)能提高飽腹感,，減肥的時(shí)候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。
經(jīng)期女性和貧血患者——貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的,，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多,。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉,、牛肉,、羊肉等紅肉。女性月經(jīng)期間也應(yīng)該吃肉,。
第二,，吃素才能健康。
吃素最合理,，這也是不對(duì)的,。完全吃素的人會(huì)缺乏大量營養(yǎng)素，比如女性非常需要的鐵元素在素菜里很少,。有人說不對(duì),，菠菜里就有很多鐵，芹菜里也有很多鐵,，但是大家注意,，一種食物里的營養(yǎng)素最關(guān)鍵的不是它的含量，而是它的吸收率,，在一種蔬菜或者食物里含的量很高,，但是吸收率很低的時(shí)候，這種東西實(shí)際是沒有意義的,。
芹菜和菠菜的含鐵量確實(shí)不低,，但是芹菜和菠菜里的鐵，吸收的效率是豬肝和紅肉里鐵的1/30,，幾乎是零,。還有人說我吃紅棗補(bǔ)鐵，其實(shí)紅棗里的鐵的吸收效率和菠菜,、芹菜一樣,。有人大量吃了紅棗后，血糖高得一塌糊涂,，但是補(bǔ)鐵效果很差,。
第三，越瘦越美越健康,。
不是說女性越瘦越好,，相反太瘦會(huì)導(dǎo)致很多麻煩，甚至包括死亡率的增高。
第四,，無糖可樂對(duì)身體無害,。
無糖可樂同樣有害，里面的大量咖啡因是脫鈣的;每天喝一聽可樂,，還會(huì)導(dǎo)致每年增加20鎊,。
另外，在外就餐時(shí),，有的女性說我在家吃多少現(xiàn)在還吃多少,，我說不一定，比如原來你在家里吃一個(gè)小饅頭,，在外面吃飯時(shí),，可能沒有蒸饅頭，來一個(gè)金銀小饅頭,，能量增加45%,。明明在家里吃一碗白米飯挺好的，到餐廳吃自助,，只有炒米飯,，多一勺油，90千卡,。
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