月經(jīng)來潮的同時,，或者月經(jīng)將要來潮之前所出現(xiàn)的下腹痛、頭痛,、惡心,、暈眩、全身疲乏無力等癥狀稱為痛經(jīng),。

全球女性中80%有不同程度的痛經(jīng),，可見存在人數(shù)非常之多，有的人略忍耐一點(diǎn),，可像平時一樣生活,，然而有的人卻痛得不能站立。

正常的下腹疼痛是由于宮收縮而引起,，幾乎沒有治療的必要,，但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的，故必須特別注意,。雖然痛經(jīng)存在,，但是只要在來經(jīng)前的正常生活中注意飲食。起居方面的調(diào)節(jié)和進(jìn)行自我護(hù)理,，痛經(jīng)出現(xiàn)的機(jī)率會大大降低：

首先把握好自己的情緒,，使情緒不要波動太大，坦然地面對生活和工作,。因?yàn)樾薪?jīng)前生理和心理都會出現(xiàn)某些征兆：如面油增多,、易生暗瘡、兩眼發(fā)困,、心煩氣躁,、胸腹脹痛等；

第二要多吃高鈣食物和巧克力糖果,，當(dāng)即將來潮時,，體內(nèi)需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng),，巧克力糖果能令體內(nèi)血糖升高,，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩。

第三用中藥調(diào)理,，可服中草藥或用舒雅痛經(jīng)臍貼,，吃中藥一般認(rèn)為較麻煩，便捷省事的辦法就是來經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處,，也可緩解和消除痛感,。

此外，平時還應(yīng)注意鍛煉身體，下身不要受涼,，經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品,。