北京青年壓力管理服務中心主任熊漢忠： 要想很好地應對焦慮和壓力,，我建議年輕人為自己建立一個比較穩(wěn)固的朋友圈,。只有獲得了自己有歸屬感的圈子中的人的支持和安慰，才不至于被各種壓力和焦慮擊垮,。而且年輕人還應該多運動,。身心是一體的,，身體健康有利于心理健康，運動不僅能促進新陳代謝,，還能讓情緒得到適當宣泄,，緩解壓力和焦慮。
近年來,，年輕人的精神心理健康問題備受社會關(guān)注,。《2010-2011年度大學生心理健康調(diào)查報告》顯示,，九成多大學生有過心理方面的困擾,，85%的大學生表示自己從未進過心理咨詢室。
"當下年輕人的心理健康狀況確實堪憂,。"日前,，北京青年壓力管理服務中心主任熊漢忠，在接受中國青年報記者采訪時指出,，大家對精神心理健康的重視程度遠遠不夠,，心理問題在青年人中有加重和擴大的趨勢。
心理問題在青年人中有加重和擴大的趨勢
中國青年報： 近期有調(diào)查指出,，近八成年輕人有不同程度的抑郁傾向,。您怎么看？
熊漢忠： 我們應該理性看待這個數(shù)據(jù),。我們要區(qū)分"抑郁癥"和"抑郁傾向",，它們完全不一樣。抑郁癥有嚴格的指標,，其中一個最明顯的指標是，情緒低落延續(xù)至少兩個星期,。而且,，是否有抑郁癥要經(jīng)過量表的檢測和專家判斷后才能證實。我們平時遇到不開心的事,，情緒低落很正常,，這和專業(yè)上所指的抑郁癥完全不是一回事。不過,，這個數(shù)據(jù)一定程度上也反映出現(xiàn)在年輕人在心理健康方面存在一些問題,，而且有這方面問題的年輕人的數(shù)量一直在增長。
中國青年報： 您感覺當下年輕人的心理健康總體狀況如何,？
熊漢忠： 非?？皯n！不管是心理疾病還是心理障礙或是抑郁傾向,，在年輕人中都有擴大和加重的趨勢,。特別是抑郁癥,，從臨床上來看，現(xiàn)在得抑郁癥的人年齡越來越小,。
中國青年報： 您覺得影響年輕人心理健康的因素主要有哪些,？
熊漢忠： 首先，自身因素肯定是根源,，如果自身足夠健康,，抵抗壓力和外界環(huán)境影響的能力足夠強，問題自然就少了,。其次,，從社會大環(huán)境來看，過于功利化的社會風氣是誘發(fā)年輕人心理健康問題的重要原因,。最近一二十年,，全社會的導向就是把經(jīng)濟搞上去，這一導向的核心就是錢,。這樣一來雖然社會發(fā)展了,，國家硬件也強大了，但也帶來了很大的副作用大家一窩蜂地認為錢是最重要的,，進而忽略了對自己精神方面的關(guān)照,。
在家庭教育方面，由于受到整個社會功利化風氣影響,，家長對孩子的教育也越來越功利化重視孩子的成績遠勝于孩子的快樂,！許多家長為了攀比，強加給孩子許多不必要的壓力,，當他們承受不住時,，心理健康問題自然就出現(xiàn)了。
中國青年報： 如今,，"焦慮"在年輕人中越來越流行,，買房、買車,、職場,、婚姻甚至養(yǎng)老等，都成為年輕人焦慮的對象,。您怎么看待這種焦慮泛濫的情況,？
熊漢忠： 許多年輕人之所以焦慮，是因為在人生觀,、價值觀,、婚姻觀、消費觀方面存在誤區(qū)。比如買房,，難道別人買了房子我就要買嗎,？有能力就買，沒有就緩一緩,，沒必要一步到位,。每個人的情況不同，不能盲目地放在一起比較,。在婚姻方面,，現(xiàn)在許多年輕人的婚姻觀很功利，太看重房子和車子,，缺乏感情上的聯(lián)系,，因此，一旦遇到大的沖突,，兩個人的關(guān)系就容易出現(xiàn)裂痕,。
不管是身體的還是心理方面的疾病，80%都跟壓力有關(guān)
中國青年報： 從事青年壓力方面的研究那么多年,，您覺得壓力對于年輕人心理健康的影響有多大,？
熊漢忠： 相關(guān)數(shù)據(jù)表明，不管是身體的還是心理方面的疾病,，80%都跟壓力有關(guān),。有的人甚至認為，一個人身上幾乎所有問題都和壓力有直接或間接關(guān)系?，F(xiàn)在年輕人身上承擔的壓力很多,，不同群體的年輕人所受到的壓力也不一樣。在職場上,，現(xiàn)在人與人的關(guān)系越來越表面化,、功利化，缺乏足夠的情感連接,，缺乏人際關(guān)系支撐的環(huán)境會讓人備感壓力,。而對于學生來說，他們的壓力主要來自就業(yè)和學業(yè),。關(guān)于上面這些壓力，只要年輕人處理得稍有不慎,，就可能導致心理問題,。
中國青年報： 年輕人應該如何應對壓力、焦慮等問題,？
熊漢忠： 我們一直提倡"三步原則"：首先要深入認識自我,，多聽自己的聲音，了解自己能做什么；其次,，應了解自己想做什么,，確定自己的目標并使之清晰化；最后,，還應了解社會需要什么,，讓自己的能力、目標和社會的需求吻合,。對于年輕人來說,，不管遇到什么樣的困難和壓力，只要能耐心,、冷靜地按照這個原則思考,，很多問題會迎刃而解。
要想很好地應對焦慮和壓力,，我建議年輕人為自己建立一個比較穩(wěn)固的朋友圈,。對于個體來講，想要減輕壓力與焦慮,，社會支持不可或缺,，只有獲得了有歸屬感的圈子中的人的支持和安慰，才不至于被各種壓力和焦慮擊垮,。
而且,，年輕人還應該多運動。身心是一體的,，身體健康有利于心理健康,，運動不僅能促進新陳代謝，還能讓情緒得到適當宣泄,，緩解壓力和焦慮,。
當然，我們不可能與壓力,、焦慮絕緣,。所以，年輕人要不斷加強自我修煉,，正確認識挫折和消極情緒,。如今很多年輕人生活在比較優(yōu)越的環(huán)境中，抵御挫折的能力較差,，于是很多人都認為挫折及其帶來的消極情緒都很負面,。其實，挫折和消極情緒是有積極意義的,，它也是一種信號讓人反觀和發(fā)現(xiàn)自己的問題,，并作出調(diào)整。
對于消極情緒，我不提倡一直用宣泄的方式來解決,。雖然宣泄比不宣泄好,，但是千萬不能把宣泄尤其是暴力宣泄演變成一種傾向、依賴和習慣,。因為不論是語言暴力還是身體上的暴力甚至冷暴力,，都不應被提倡，而且也一定存在比暴力更合適的化解壓力與焦慮的方法,。
現(xiàn)在社會對年輕人心理健康問題的重視程度遠遠不夠
中國青年報： 我們國家的心理健康教育提了很多年,，但成效好像一直不太顯著。
熊漢忠： 的確如此,。成效不顯著的一個重要原因是,，我們這些年的心理健康教育太過重視形式上、物質(zhì)上的東西,，忽視了軟件建設(shè),。以學校心理健康為例，我們經(jīng)常強調(diào)的是學校有沒有這門課,，有沒有相關(guān)老師,，有沒有拿出一間屋子來做心理咨詢室，有沒有購買相關(guān)的儀器,。正是因為我們的注意力都放在這些上面,，以至于對配備的心理咨詢老師是否專業(yè)、心理健康課程是否合理,，心理健康咨詢室的設(shè)備有沒有真正用于解決學生實際問題等方面,，都顯得不太關(guān)注。
國外有很多心理健康教育方面的經(jīng)驗值得我們借鑒,。在美國,，心理教育是全面化的，不僅只有心理健康專業(yè)的老師才能做這件事,，所有老師都要學心理學,，他們每兩年還得參加一次心理健康教育與輔導方面的考試。如果每個老師都懂心理,，即使他教的不是心理學,，也可以把心理學方面的知識用到教育教學的過程里去。
另外,，一些國家心理服務社區(qū)化的做法也值得推廣,。在這些國家，社區(qū)里幾乎都配有相當規(guī)范的專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T,，有問題隨時可以向他們尋求幫助,，非常及時有效。不少國家在心理咨詢方面有公共保險,，只要公眾繳了保險,，政府每年都會向公眾提供固定次數(shù)的免費心理咨詢服務。
中國青年報： 您覺得我們國家對年輕人的心理健康問題足夠重視嗎,？
熊漢忠： 遠遠不夠,。我給你舉一個典型的例子，在美國,，一個男孩和一個女孩談戀愛,，男孩因為去看心理醫(yī)生而約會遲到，女孩會覺得這很正常,，甚至還會拉近兩個人的心理距離,。而在中國，如果發(fā)生類似情況,，女孩肯定會因男孩去看心理醫(yī)生而提出分手,。因為中國人在觀念上對看心理醫(yī)生這件事本來就存有偏見。
其次,，對于年輕人的心理健康問題,，我們的社會支持也遠遠不夠。許多學校建立了心理咨詢室,，購買了心理咨詢方面的設(shè)備,，但基本像是"花瓶"一樣，只管擺在那里,，起的作用很小,。而且除了學校之外，我們?nèi)鄙倌転榍嗌倌晏峁┮?guī)范,、系統(tǒng)的免費心理咨詢服務的公益組織,。
心理健康問題關(guān)乎青少年成長和國家未來發(fā)展。我建議,，除了青少年要不斷修煉外,，國家和社會在這方面也該有所作為。國家應該真正重視起心理健康問題,，不僅要支持心理專業(yè)人才的培養(yǎng),，還要支持能提供心理健康服務的公益組織的發(fā)展。最重要的是,，國家應有計劃,，逐步將心理咨詢作為一項基本的公共服務。另外,，媒體在進行新聞報道時也應注意,，不要渲染惡性的個案,。比如，前不久某中學有一名女生跳樓,，這本是個案,，但媒體報道時貼上"女學生"、"失戀",、"裸體"等標簽大肆渲染,，像這樣的報道就很不負責任，會給許多年輕人的心理造成負面影響,。
