在小編身邊，有很多人都會(huì)說(shuō)濕氣重,，看了醫(yī)生也只是治根不治本,，不了解疾病根源在哪里，隨著時(shí)間的推移,，會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,。下面跟著小編一起來(lái)看看，了解下自己為什么總是濕氣重重吧,！

1,、睡不夠

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀,，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈,。

建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高,。

2,、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，#!好的方式就是適量,、均衡飲食,。

油膩、過(guò)咸,、太甜等肥甘厚味食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。

甜食,、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng),。

3,、愛(ài)吃涼

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物,、冰激凌或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì),。

因此不易過(guò)量食用,，烹調(diào)時(shí)#!好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì),。

4,、喝大酒

這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講,，酒助濕邪,，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁,。

5,、運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn),。

越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，身體還可能出現(xiàn)疾病,。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，如跑步、健走,、游泳等,，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”,。

6,、老坐著

久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,，加重乏力,、失眠、記憶力下降等,，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛,、脖子僵硬和頭疼、頭暈,。

7,、穿得少

“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法,，很容易讓濕邪侵入身體,，特別是在秋冬季。

全身都要注意保暖,，洗澡水別太涼,，洗頭后要及時(shí)吹干。

8,、不通風(fēng)

一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,，比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等,。

平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣,，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。