第一,、按壓足部

當(dāng)你痛經(jīng)非常嚴(yán)重的時候，喝熱水,、紅糖水已經(jīng)沒有效的時候,，其實不妨嘗試一下按壓你的足部。人體的足部上有眾多的穴位,，其中就是一些和骨盆氣路相通的,，按壓它們可以快速而有效的幫助緩解痛經(jīng)。例如腳踝兩邊的凹陷處,，用你的拇指和其他指尖從跟腱往上到小腿肌,，進(jìn)行輕輕的揉捏就能達(dá)到緩解的作用。需要注意的是,，按壓足部穴位的時候,，一個穴位處需堅持按壓數(shù)分鐘效果才會更加的明顯。

第二,、日常飲食補充礦物質(zhì)

大多數(shù)情況下導(dǎo)致女性痛經(jīng)往往是因為她們體內(nèi)缺乏某一種的礦物質(zhì)所引起的,，所以日常飲食中只需要注意補充這些缺乏的礦物質(zhì)就能有效的預(yù)防和治療痛經(jīng)問題 了。較常見的就是鈣質(zhì),、鉀,、鎂等的缺乏，體內(nèi)鈣質(zhì)充足的女性會更少出現(xiàn)痛經(jīng)情況,，而鎂可以幫助身體更高效的吸收鈣,。因此建議有痛經(jīng)癥狀的女性，在月經(jīng)前可 以適量的多吃一些富含多種礦物質(zhì)的食物,。

第三,、多喝奶制品

酸奶、牛奶等奶制品中含有豐富的鈣質(zhì),，有平穩(wěn)神經(jīng),、促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡的作用。女性痛經(jīng)大多是因為子宮肌肉處于過度收縮,，從而誘發(fā)的疼痛,。因此女性日常可以多喝奶制品,，增加鈣質(zhì)的吸收,，同時經(jīng)期內(nèi)心情不要過度緊張，否則只會加重痛經(jīng)癥狀,。

第四,、多喝花茶

對于講究自己的女性格調(diào)的女孩來說,，懂一點茶道是很有必要的，例如花茶在一定的程度上對于治療痛經(jīng)也有效果,，例如玫瑰花茶,、姜棗茶、當(dāng)歸茶等等,。沖泡方法非常簡單方便,，直接取15克左右的玫瑰花、當(dāng)歸等,，加入燒開的熱水,，燜泡15分鐘左右即可飲用。