月經(jīng)，是女性最為熟悉不過的朋友了,。它是成年女子的正常生理現(xiàn)象,，月經(jīng)來潮期間，機(jī)體會(huì)受到一定的影響,，比如抵抗力降低,，情緒容易波動(dòng),、煩燥、焦慮等,。因此,，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外,，在飲食方面應(yīng)注意以下禁忌,，以免讓誘發(fā)痛經(jīng)。

1,、巧克力

巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B,。

2,、含咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮,、易怒,、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,，破壞碳水化合物的新陳代謝,。

3、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源,。牛奶,、起司、奶油,、酵母乳,、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng),。

4,、糖

糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物,。