蛋黃中含有寶貴的食療維生素D,，在蛋清中是沒有的，所以要攝取食療維生素D,，蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。

女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋,，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜,，還要病毒注意細(xì)嚼慢咽,，否則會(huì)影響吸收和消化前列腺；利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血,，與益母草同食,，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用,?？梢匀‰u蛋2個(gè)，益母草30克,，元胡15克,，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻,，吃蛋喝湯,，是痛經(jīng)患者的食療佳品。

經(jīng)期要保持飲食護(hù)理均衡：少吃過甜或咸的性功能食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜、水果美麗,、雞肉,、魚肉，并盡量多餐,。

服用食療維生素：許多病人在每天攝取適量的食療維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合食療維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次,。

少食含咖啡因的性功能食物：咖啡,、茶、巧克力中所含的咖啡因,，會(huì)使你神經(jīng)緊張,，中風(fēng)可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸,。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性瘙癢,，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。