根據(jù)研究,，維生素D攝入量的不足可能會(huì)導(dǎo)致女性的慢性疼痛。新加坡營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,，魚,、蛋黃和人造黃油等食物都含有豐富的維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D,，才有利于保證骨質(zhì)的健康,。而蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的,，所以選擇蛋黃來(lái)攝取維生素D是不錯(cuò)的選擇,。

一般來(lái)說(shuō)，女性吃雞蛋不要過(guò)多,，尤其是妊娠期的婦女,，最好每天吃1個(gè)蛋黃。這是因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二,。建議女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋,，最好是雞蛋以沸水煮5-7分鐘，不要煮得過(guò)熟,，還要細(xì)嚼慢咽,，不然會(huì)對(duì)吸收和消化造成影響。吃雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血,，與益母草同食,，可以活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛?？梢匀‰u蛋2個(gè),，益母草30克，元胡15克,，放入砂鍋中加入適量清水同煮,，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯,。