痛經(jīng)患者適宜實用以下幾類食物：

1、主食及豆類的選擇多食谷類,、小麥,、大麥、燕麥,、玉米等富含蛋白質(zhì)與多量鈣質(zhì),、維生素的食品。此外,，豆類如黃豆,、黑豆等均為蛋白質(zhì)含量極高的食品。

2,、其他蜂蜜,、栗子、核桃仁,、枸杞子,、紅糖等,。

3、水果的選擇香蕉,、荔枝,、梨,、桃,、番木瓜、桂圓,、大棗,、桑椹、蘋果等,。

4,、蔬菜的選擇白菜、芹菜,、韭菜,、菠菜、油菜,、莧菜,、芥菜、卷心菜,、香菜,、茭白、大蔥,、洋蔥,、大蒜、番茄,、絲瓜,、佛手、胡蘿卜,、山藥,、白薯等。