說到痛經(jīng)朋友們對此那是煩惱不已，因為痛經(jīng)是一種說不出的婦科疾病,，一般發(fā)生在月經(jīng)前期和月經(jīng)中期,，給女性的生活和工作上帶來很多不便，緩解痛經(jīng)平時除了用一些止痛藥之外,，平時也可以在飲食進行調(diào)整,，那么女性預防痛經(jīng)有哪些簡單的小方法呢,？一起來了解一下吧！

（1）學習掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識

月經(jīng)的來臨,，是女子進入青春期的標志,，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產(chǎn)生不必要的恐懼,、緊張與害羞等心理變化,。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂,，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng),。因而女青年多學習一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識,，解除對月經(jīng)產(chǎn)生的誤解,，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經(jīng)的首要問題,。

（2）生活起居要有一定規(guī)律

婦女由于特殊的生理現(xiàn)象,，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,，有一定的規(guī)律,。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地,，不宜過勞或過逸等,，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水,，劇烈運動和過度精神刺激等,。

（3）積極做好五期衛(wèi)生保健

五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期,、產(chǎn)褥期,、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健,。在這五個時期,，婦女抗御病邪的能力降低，易于導致病邪的侵害而發(fā)病,。認真做好五期衛(wèi)生保健,，對于預防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者,，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的,。在這五期，無論是個人衛(wèi)生,，還是飲食起居,，情志調(diào)養(yǎng),，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施,，方不致引起婦女病,，從而保證身體健康。

以上內(nèi)容介紹的就是女性預防痛經(jīng)的小方法,，朋友們都學習了嗎,？其實痛經(jīng)并不可怕，只要在生活上養(yǎng)成良好的生活習慣,，痛經(jīng)還是可以預防的,。