很多女性覺(jué)得痛經(jīng)是正常的,，也沒(méi)有很好的去預(yù)防月經(jīng)來(lái)臨的痛經(jīng),，由于經(jīng)、帶,、胎,、產(chǎn)的特殊生理現(xiàn)象,，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)生痛經(jīng),。所以素日注意個(gè)人衛(wèi)生保健，是預(yù)防痛經(jīng)的有效措施,?？傊A(yù)防痛經(jīng),，要從月經(jīng)初潮之前開(kāi)始積極進(jìn)行,，直至絕經(jīng)之后方可避免痛經(jīng)的發(fā)生。特別是中年婦女,，不要錯(cuò)誤地認(rèn)為自己沒(méi)有痛經(jīng)病就放松警惕,，這一階段多是繼發(fā)性痛經(jīng)的高發(fā)病階段，必須注意個(gè)人衛(wèi)生,，正確采取預(yù)防措施,，倘若發(fā)生痛經(jīng)病后就要積極進(jìn)行檢查和治療，下面就帶大家看一下怎么預(yù)防痛經(jīng)的方法,。

（1）學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)：月經(jīng)的來(lái)臨,，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解,，會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼,、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過(guò)度持久的刺激,，則易造成氣機(jī)紊亂,，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng),。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解,，消除或改善不良的心理變化,，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問(wèn)題。正如《素問(wèn)·上古天真論》中所說(shuō)：“恬淡虛無(wú),，真氣從之,，精神內(nèi)守，病安從來(lái),?！?/p>

（2）生活起居要有一定規(guī)律：《素問(wèn)·上古天真論》中說(shuō)：“其知道者，法于陰陽(yáng),，和于術(shù)數(shù),，飲食有節(jié)，起居有常,，不妄作勞,，故能形與神俱，而盡終其天年,，度百歲乃去,。”就是說(shuō)要保持身體健康,，就要遵守一定的法度,，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食,、起居,、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病,。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象,，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,，有一定的規(guī)律,。不宜過(guò)食生冷，不宜久居寒濕之地,，不宜過(guò)勞或過(guò)逸等,，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水,，劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等,。

（3）積極做好五期衛(wèi)生保健：五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期,、產(chǎn)褥期,、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健,。在這五個(gè)時(shí)期,，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病,。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健,，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者,，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的,。在這五期，無(wú)論是個(gè)人衛(wèi)生,，還是飲食起居,，情志調(diào)養(yǎng)，勞動(dòng)鍛煉等,，都要恪守一定的保護(hù)措施,，方不致引起婦女病，從而保證身體健康,。

（4）鍛煉身體提高健康水平：經(jīng)常鍛煉身體,，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生,。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識(shí)到體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通,，關(guān)節(jié)流利,，氣機(jī)調(diào)暢,，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲”,，供世人健身運(yùn)用,。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的,。

（5）積極進(jìn)行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病,，是預(yù)防痛經(jīng)的一項(xiàng)重要措施。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù),。若行放環(huán),、通液術(shù)，以及婦科檢查等,，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進(jìn)行,，這樣可防止細(xì)菌上行感染。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開(kāi)術(shù)時(shí),，縫合肌層,，縫線不要穿過(guò)子宮內(nèi)膜，避免造成子宮內(nèi)膜異位,。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾,，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患,。