痛經(jīng)可以吃雞蛋嗎？

根據(jù)研究,，維生素D攝入量的不足可能會導(dǎo)致女性的慢性疼痛,。營養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都含有豐富的維生素D,，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D,，才有利于保證骨質(zhì)的健康。而蛋黃中含有寶貴的維生素D,，在蛋清中是沒有的,，所以選擇蛋黃來攝取維生素D是不錯的選擇。

月經(jīng)期間女性可以吃水煮蛋,，這樣可以緩解痛經(jīng),，蛋煮五到七分鐘就可以了，不可煮的太久,，吃的時候不可吃的太快,，這樣有助于消化。吃雞蛋的好處有很多,，可以滋陰補(bǔ)血和益母草可以一起食用,。這樣可以起到滋陰養(yǎng)血，活血化淤,、減輕痛經(jīng)疼痛的作用,。

痛經(jīng)可以吃雞蛋嗎 女人吃雞蛋的好處 痛經(jīng)吃什么食物

女人吃雞蛋的8大好處

1、保持好身材

其實(shí)雞蛋的脂肪都在蛋黃里,，但大多是有利的脂肪酸,，而且含油酸，對預(yù)防心臟病有益,，所以,，吃雞蛋不用怕長胖。這對各位要保持苗條身材的MM來說是非常好的,。

2,、預(yù)防嘴角開裂

蛋黃的黃色也非常有學(xué)問，有預(yù)防嘴角開裂的核黃素,，還有能保護(hù)眼睛的葉黃素和玉米黃素,。花上大價錢買各種名牌唇膏,，還不如每天一顆雞蛋黃來得方便實(shí)惠呢,。

3、防治動脈硬化

美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)人員根據(jù)蛋黃中卵磷脂的乳化作用,，用雞蛋來防治動脈粥樣硬化,，獲得了出人意料的效果。

4,、健腦益智

雞蛋黃中的卵磷脂,、甘油三酯,、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有良好作用,，可延緩老年人的智力衰退,，改善記憶力。卵磷脂被醫(yī)學(xué)專家視為老年性癡呆的克星,。

5,、保護(hù)肝臟

雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,，還可提高人體血漿蛋白量,，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能。

6,、增強(qiáng)記憶力

蛋黃中還還含卵磷脂,，對大腦發(fā)育至關(guān)重要，還有降低膽固醇的作用,。美女們一定想被夸獎為智慧的美人吧,，吃點(diǎn)兒蛋黃能夠增強(qiáng)記憶力,，如果覺得自己神經(jīng)衰弱了,，可以一試。

7,、延緩衰老

雞蛋中幾乎含有人體所有需要的營養(yǎng)物質(zhì),，故被人們稱為“理想的營養(yǎng)庫”。營養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”,，堅(jiān)持適量吃雞蛋,，是不少長壽者延年的經(jīng)驗(yàn)之一。

8,、預(yù)防癌癥

雞蛋中含有較多的維生素B2,，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素,，如硒,、鋅等也都具有防癌作用。日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),，雞蛋中還含有抗癌物質(zhì)光黃素和光色素,，一個雞蛋約含光黃素10微克，光黃素和光色素能抑制誘發(fā)喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖,。