1、指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn),，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱而上，直至小腿肌,。右腳作完,，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘,。

2,、熱敷療法：相信痛經(jīng)的女性朋友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：痛經(jīng)期間在小腹上放上一個(gè)熱水袋,，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)！用熱水袋和熱毛毯來(lái)治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史,，很有效,。

3,、喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上是可以減輕經(jīng)痛的,，因?yàn)樗崮袒蚺Ｄ讨饕罅?的鈣,，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng),，幫助體內(nèi)電離子的平衡,，女性生理期時(shí),，由于子 宮肌肉過(guò)度收縮，而導(dǎo)致疼痛,。女性經(jīng)期來(lái)時(shí)，由于鈣離子不平衡,，女性荷爾蒙下降，黃體素上升,，所以鈣不易被吸收,，故多喝酸奶和牛奶,，可以幫助經(jīng)痛的減輕,。

4、禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒,。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間。

5,、勿使用利尿劑：利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，影響身體健康,，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。