痛經(jīng)要吃什么水果好,？

很多女性朋友都認為月經(jīng)期間是不能吃水果的,，因為他們總認為水果是寒性的東西，吃了會造成痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問題,，尤其是冬天到了的時候。這種觀念是錯誤的,，水果里面含有豐富的營養(yǎng),，不會造成月經(jīng)不調(diào)等問題，相反,，一些有痛經(jīng)的女性還可以吃水果來減緩這種狀況,。

一般比如：香蕉，甜橙,，榴蓮,，人參果，番石榴,，奇異果等水果,，可以每日三種早、中,、晚交換食用,。

多吃高纖維食物，如：疏菜,、水果,、全谷類、全麥面,、糙米,、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,，可促進動情激素排出,，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng),。

但是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰,，另外一些屬性偏涼的食物,，例如冰品、冬瓜,、茄子,、絲瓜,、黃瓜、冬瓜,、蟹,、田螺、海帶,、竹筍,、橘子、梨子,、柚子,、西瓜等等，如果是有疼經(jīng)的女性,，建議最好少吃蘋果,。月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問題，而且對女性健康也是有很大的幫助,，但是適宜的飲食是最重要的,。