1,、什么是痛經(jīng)

痛經(jīng)的原因月經(jīng)期間發(fā)生劇烈的小肚子痛，月經(jīng)過后自然消失的現(xiàn)象,，叫做痛經(jīng),。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時,，部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來潮后腹痛加重,，月經(jīng)后一切正常,。腹痛的特點與月經(jīng)的關(guān)系十分密切，不來月經(jīng)就不發(fā)生腹痛,。中醫(yī)認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致,。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮,、氣血虛弱,、濕熱下注等癥。

2,、緩解痛經(jīng)的方法

注意保溫,，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著,，但不能總晤那一個地方,，適當?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋,，最好也要用手去輕揉小腹,，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼,，慢慢走一會兒就好多了,。

服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,，它能穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛,。當然,，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當及時到婦科就診,。

保持飲食均衡,，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少吃多餐,，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,。

加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,，可以配合做一些輕度的運動,，比如散步。

中藥食療緩解痛經(jīng),，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,，最好有中藥師指導(dǎo)。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，亦可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,。要提醒各位女性的是，月經(jīng)已來潮,，要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒,、生蔥,、生蒜、胡椒,、烈性酒等,。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜,、食醋等,，酸味食品有緩解疼痛作用。