1。注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生,，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,。

2。疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理,，喝一些熱的紅糖姜水會(huì)收到良好緩解疼痛效果,。

3。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,，尤其是體質(zhì)虛弱者,。還應(yīng)注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并要積極改善慢性疾病,。

4,。消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理,，解除思想顧慮,，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),，但要注意休息。

預(yù)防措施

在來(lái)例假的前幾天,，可以飲用紅糖水,。有效的緩解疼痛,。

可以用艾條烤制小腹，能有效緩解疼痛,。

在來(lái)例假的前幾天可以食用四物湯,，一直到例假來(lái)臨為止，長(zhǎng)期如此可以從根本上調(diào)理痛經(jīng),。

在熱牛奶中加入適量蜂蜜,，飲用可以適量緩解。

堅(jiān)持每晚用熱水泡腳20分鐘以上,，可以改善寒性體質(zhì),。

可以在來(lái)例假的時(shí)候用熱水袋溫暖小腹，舒緩疼痛,。