（北京清華長庚醫(yī)院中醫(yī)科 劉承）立夏后，我在接診中發(fā)現(xiàn)乏力,、體倦的患者明顯增多,，占30%以上，很多人以為自己是感冒了,，大都兼有脾胃不和,，納呆胸悶,，其實(shí)這與時(shí)令節(jié)氣有關(guān)，在春夏交替之際,，天氣驟然轉(zhuǎn)熱,，人體陽氣外越，體內(nèi)頓覺空虛,，實(shí)是氣陰不足的表現(xiàn),，治宜益氣養(yǎng)陰。

夏季養(yǎng)陽是關(guān)鍵

一般來說夏季應(yīng)防暑,、消暑,，看到大太陽唯恐避之不及，一心想著要躲到陰涼處或有空調(diào)的地方,，但中醫(yī)認(rèn)為,，夏季必須要養(yǎng)陽。因?yàn)榇杭臼顷枤馍l(fā)之際,，夏季是一年中陽氣#!盛的季節(jié),，在自然界陽氣旺盛的時(shí)候要順時(shí)而為，宜于養(yǎng)陽,，也易于養(yǎng)陽,；再者，春夏季節(jié),，人們活動(dòng)增加,，出汗增多，人體陽氣趨于體表而虛于體內(nèi),，而人們又有食冷貪涼的習(xí)性,，陽氣易于消耗，養(yǎng)陽是必須的,。

艾灸,、飲食巧養(yǎng)陽

夏季養(yǎng)陽的重要方法是艾灸，艾是自然界陽氣#!足的植物,，可以用溫和灸,，灸關(guān)元、中脘,、脾俞,、腎俞、命門,、大椎,、至陽、足三里,、三陰交,。

在飲食上,，宜食用清淡、易消化,、健助脾運(yùn)的食品,，如牛奶、西瓜,、黃瓜,、冬瓜、玉米,、綠豆,、小麥、豌豆等,；適當(dāng)食味苦之物如苦瓜,、百合、菊花,、苦丁茶等有解熱除煩,、抗菌消炎、增進(jìn)食欲之品,，但過多則會(huì)損傷脾胃,。苦菜杏仁是一道不錯(cuò)的菜,。多食酸味、咸味食物,，如楊梅,、草莓、西紅柿,、海帶等,。酸味收斂，可固護(hù)體表,，防止出汗過多,，且有助于增強(qiáng)食欲；咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過多而丟失的鹽分,。

飲品可選用綠豆湯,、酸梅湯、金銀花茶,、菊花茶之類,，飲品以溫為佳，不宜過熱,，更不宜冰鎮(zhèn)冷飲,，溫食以助陽氣,。夏季食稀粥，這樣既能生津止渴,、清涼解暑,，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉,，稱荷葉粥,，味道清香，粥中略有苦味,，可醒脾開胃,，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸,、生津止渴的作用,。