痛經(jīng)身體虛弱、氣血不足者,，宜常吃補(bǔ)氣,、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,，如雞,、鴨、魚,、雞蛋,、牛奶、動(dòng)物肝腎,、魚類,、豆類等。那么,，緩解痛經(jīng)的穴位有什么呢,？怎么按摩好？

不少女性或多或少的經(jīng)歷過痛經(jīng),，中醫(yī)介紹,，用藥止痛,，不如按摩下面幾個(gè)穴位來緩解痛經(jīng)。經(jīng)前按摩穴位,，可幫你有效緩解痛經(jīng),，而且還有預(yù)防痛經(jīng)的效果。

第一個(gè)是子宮穴：子宮穴位于下腹部,，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中,。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。點(diǎn)揉子宮穴,，刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法,，療效顯著，具有活血化淤,、理氣止痛的作用,。

還可以按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,，稍加壓力,，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度,，操作5分鐘,，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。