痛經對于絕大多數(shù)女性來說,，是很平常的一件事了,。然而，每次月經的時候都痛經,，就讓人無法忍受了,。而且經期時期，又是抵抗力最弱的時候,，飲食護理就尤為重要,。什么食物是寒性不適合月經期間吃的，什么食物是有利于身體的等等這些問題,，我們都要認真對待,，預防因為喜好而引起痛經。

那么,，月經時期不宜吃的食物：

牛奶

乳酪類是痛經的禍源：如牛奶,、起司、奶油,、酵母乳,，這些食物會破壞鎂的吸收。

螃蟹

性大涼,，能清熱涼血散瘀,，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物,，尤其是患有寒性痛經之人,，更當忌吃。

田螺

性大涼,，能清熱,。月經期間忌吃田螺等寒性之物,。

梨

月經期間切忌多食生梨。

巧克力

巧克力會使情緒失控,。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求,。同時,，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物,。進食高糖類的甜食,，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定,，影響體內荷爾蒙的平衡,，加重不舒服的感覺。

花椒,、丁香,、胡椒

月經期應吃清淡、味平,、富含營養(yǎng)的物質,，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張,，引起月經提前和經量過多,。花椒,、丁香,、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時,，放一些可使菜的味道變得更好,。可是,，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,，否則容易導致痛經、經血過多等癥,。

綠茶

行經期經血中含有比較高的血紅蛋白,、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質,，應多補鐵,。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合,，產生沉淀,，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收,；會使乳房脹痛，引起焦慮,、易怒與情緒不穩(wěn),，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝,。

汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性,，在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn),。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收,。此外,，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用,，并且影響食欲,。

冷飲

寒性月經病者忌飲?？傊浧陲嬍撤矫?，要忌食生冷,。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，血得熱則行,，得寒則滯,。月經期如飲食生冷，一則有礙消化,，二則損傷人體陽氣,，導致內寒產生，寒凝滯,，可使經血運行不暢,，造成經血過少，甚至痛經,。即使在酷暑盛夏季節(jié),，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟,、溫熱食品為宜,，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉,、桂圓等溫補食品,。

柿子

柿子中含有鞣酸,，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液,，需要補充鐵質,，所以不宜進食柿子。

含咖啡因的飲料

會使乳房脹痛,，引起焦慮,、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B,，破壞碳水化合物的新陳代謝,。

竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,，女性在經期應忌食,。

酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,，刺激血管擴張,，引起月經提前和經量過多。

食鹽

女性在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的,。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,，從而造成在月經來潮之前發(fā)生頭痛、激動,、易怒等現(xiàn)象,。