每個(gè)也的月經(jīng)帶給女性朋友們的是痛苦的折磨,，過度的疼痛說明月經(jīng)有了微妙的變化，這就是我們所經(jīng)歷的痛經(jīng)。合理的飲食是能很好的幫助您調(diào)節(jié)身體營(yíng)養(yǎng)的均衡,，幫助您減少痛經(jīng)的發(fā)生的,。那么，到底痛經(jīng)期間可以喝牛奶嗎,？

我們所提到的痛經(jīng)一般排出的組織物呈粉紅色,，片狀，大小不一,，有時(shí)也有整片似三角形的管狀物,，此乃子宮內(nèi)膜呈整片膜落所致，這種組織稱子宮蛻膜管型,。這種痛經(jīng)亦稱膜樣痛經(jīng)。經(jīng)肛查（未婚者）均無明顯陽(yáng)性體征,。若痛經(jīng)病史長(zhǎng)久也可發(fā)現(xiàn)子宮活動(dòng)度欠佳,，雙側(cè)附件有包塊形成或后陷凹處結(jié)節(jié)，有觸痛,?？赡芑加凶訉m內(nèi)膜異位癥、卵巢巧克力囊腫,，常表現(xiàn)為繼發(fā)痛經(jīng),。

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經(jīng)期是可以喝牛奶的,，補(bǔ)充流失的蛋白質(zhì),，和各種營(yíng)養(yǎng)素。但是最好不要刻意和甜的,，以免血糖不穩(wěn),，造成影響。

月經(jīng)來潮時(shí),，不要刻意吃甜食,。如飲料、蛋糕,、紅糖,、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,，避免加重經(jīng)期的各種不適,。

多吃高纖維食物，如：疏菜,、水果,、全谷類、全麥面、糙米,、燕麥等食物,。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,，增加血液中鎂的含量,，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

兩餐之間吃一些核桃,、腰果,、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質(zhì),?？沙园咨忸悺⒌?；及多些豆腐,、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素,。