現(xiàn)在很多女性朋友都熱衷于練習(xí)瑜伽,，瑜珈可以舒緩情緒,、緩解肌肉緊張和減輕局部器官的瘀血癥狀，對痛經(jīng)女性的病情有一定的緩解作用,。

髖部搖擺式端坐位,，兩腿向前伸直，雙臂上抬至肩平,。以髖部為中軸,，意念集中在腹部，身軀先順時針方向轉(zhuǎn)動3圈,，軀干最大可能的往右,、前、左,、后旋轉(zhuǎn),。3圈后換逆時針方向3圈，重復(fù)5~10次,。

屈膝俯臥式跪坐式,，雙手自然垂放于體側(cè)。呼氣,，雙手盡量前伸,，同時上半身向前俯臥，使胸部貼近膝蓋,。兩臂打開向前平伸,，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群，慢慢讓自己進入半睡眠之中,。動作保持15~30分鐘,。

觀音打坐式手心朝上放松置于膝蓋，呈蓮花式打坐,，全身放松,，然后閉上眼睛，緩慢均勻呼吸,，意念集中于臉龐和微笑,，即使身體感覺疼痛也盡量讓自己放松,，疼痛也會逐漸隨之而去。