由于生活壓力、生育,、流產(chǎn)等原因,，很多女性剛過30歲，因面部 就出現(xiàn)色斑,、皺紋,，乳房干癟萎縮,、松弛；陰道泌液減少,，性機能減退,，失眠、煩躁,、潮熱,、盜汗等癥狀，甚至有很多人在35歲左右就開始月經(jīng)不調(diào),。因此預(yù)防女性月經(jīng)不調(diào)十分的重要,。那么，
預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有哪些具體方法呢,？
1,、謹(jǐn)慎用藥：藥物是日常生活中必備物品之一，但是,，經(jīng)常大量使用抗生素會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂,、不排卵、閉經(jīng),。這可能是因為藥物抑制和影響了人自身的抵抗力,，導(dǎo)致機體功能障礙所致。
2,、消除噪聲：噪聲充斥于生活的每一個角落,，如果還經(jīng)常去蹦迪這種噪音更為集中的場所，會導(dǎo)致女性機能紊亂,，對月經(jīng)和生育能力均有不良影響,。
3、嚴(yán)禁吸煙：吸煙有害健康是每個人都明白的常識,，尤其是對于女性來說,，煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,，引起月經(jīng)不調(diào),。每天吸煙1包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的幾率是不吸煙婦女的3倍,。
4,、舒緩壓力：壓力是現(xiàn)代人面臨的最大問題之一，尤其是對正值生育年齡的女性來說,，如果長期處于較大壓力之下,，會抑制腦垂體的功能，影響卵巢分泌女性激素，甚至?xí)慌怕?，月?jīng)就會紊亂,。同樣，長期心情壓抑,、生悶氣或情緒不佳,，也會影響月經(jīng)周期。
5,、遠(yuǎn)離電子設(shè)備：電子設(shè)備給我們的生活帶來極大的便利,，同時也埋下許多隱患。各種家用電器和電子設(shè)備,，如手機,、吸塵器、電炒鍋等在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波,。這些電磁波長期作用于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖機能產(chǎn)生不良影響,，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào),。
遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該吃什么,？
女人美，重在“吃”,，很多食物也具有滋陰補腎的效果,，以下就為大家推薦幾種有效的滋陰補腎食物。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少,，慢性腎病蛋白尿,。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克,，豬腎1個,，共燉2小時，低鹽調(diào)味,。
黑芝麻
補肝腎,，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病,。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克,，塞入雞膛中，加水燉2小時,。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng),，產(chǎn)后腹痛,。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克,，益母草50克,，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,，心慌等更年期癥狀,。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克,，煮沸后,，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時,。
百合
養(yǎng)陰清心安神,，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克,，濃煎2小時取汁,，鮮百合50克，大米100克,，共煮粥,。
鱉甲
軟堅散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤,。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只,，夏枯草50克，共煮1小時,。
海參
滋陰潤燥,，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克,，加水煮爛,，調(diào)入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏,，月經(jīng)過多,。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只,，枸杞30克,，加水燉2小時。
