女性一旦到了經(jīng)期,，由于受到生理方面的影響，就會出現(xiàn)抵抗力下降,、易怒,、痛經(jīng)等不適癥狀。而處于經(jīng)期的女性朋友們?nèi)粝刖徑膺@一系列癥狀,，就應(yīng)當(dāng)及時做好經(jīng)期保健,，那么，在經(jīng)期保健應(yīng)該注意哪些方面呢,？下面我們不妨一起來看看吧,。
注意：經(jīng)期切忌K歌
你對月經(jīng)了解多少呢？月經(jīng),，俗稱“大姨媽” ,，是每一個月都會如期而至與你相會，此時就開始進(jìn)入月經(jīng)周期了,。但在月經(jīng)期間有很多注意事項(xiàng),，例如月經(jīng)期間萬別K歌，你知道嗎,？
女性的聲音音調(diào)普遍比男子要高些,，這也是女子第二性征的一種表現(xiàn),，女性的聲音和月經(jīng)一樣,，也受體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)。
女性月經(jīng)期間,，由于體內(nèi)性激素含量的變化,，引起聲帶毛細(xì)血管充血，血管壁也變得比平時脆弱,，這時如果去K歌,，聲音過高導(dǎo)致聲帶過度疲勞，或者咽部運(yùn)動過量,，聲帶毛細(xì)血管就容易發(fā)生破裂,，造成聲帶出血和聲音嘶啞，歌聲自然就不會那么清脆悅耳了,。
個別年輕女孩月經(jīng)期間發(fā)音效果反而比平常好,，這是因?yàn)檫@些女性的聲帶往往原來就有缺陷,，如聲帶閉合不緊等。月經(jīng)期間的充血,、水腫,，反而使原有的缺陷得到了彌補(bǔ)，顯得音色比平時好,。但這種反?，F(xiàn)象是短暫的，若不注意而用嗓過度,，對聲帶就會造成傷害,。
所以，為保護(hù)嗓子,，年輕女孩月經(jīng)期間,，尤其是在月經(jīng)來潮的前夜和第一二天，不能過度用嗓子,，唱歌時間不要過長,，切忌強(qiáng)行唱高音。
經(jīng)期應(yīng)該遠(yuǎn)離的7種食物
一,、高脂食品,。牛、豬與羊肉是高脂食品,，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì),。
二、高鈉食物,。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛,。
三、糖,。糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
四,、巧克力,。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外,，也會消耗體內(nèi)的維生素B,。
五、酒,。酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
六、乳酪類食物,。乳酪是痛經(jīng)的禍源,。牛奶、起司,、奶油,、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,，引起痛經(jīng),。
七、含咖啡因的飲料,?？Х纫驎谷榉棵浲矗鸾箲],、易怒,、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B,，破壞碳水化合物的新陳代謝,。
經(jīng)期保健七天如何做？
第一天,、小心偏頭痛
女性一進(jìn)入經(jīng)期的時候,，身體的神經(jīng)會變得非常的敏感，容易偏頭痛,，在第一天經(jīng)期開始,，偏頭痛的折磨會跟著來。在頭痛的時候,，選擇一個安靜的,、幽暗的地方靜臥休息，這樣可以緩解頭痛的癥狀,。
第二天,、治療陰道炎
在經(jīng)期的第二天，這天的經(jīng)血量多,，下身的血流暢通,，可以利用這個時間進(jìn)行治療念珠菌性陰道炎，這個時候可吃相關(guān)治療的藥物,。在經(jīng)期的第二天，你會比較安然地睡著,，因?yàn)檫@天身體的褪黑激素的分泌比平常的都要多,。
第三天、補(bǔ)充維生素
在經(jīng)期的第三天，要注意飲食營養(yǎng),，吃些富含維生素的食品,，或者服用維生素片等，補(bǔ)充維生素可以預(yù)防感冒,。
第四天,、體重稍微下降
在經(jīng)期的第四天，女性的身體體重會稍微減輕一點(diǎn),，這是因?yàn)樵诮?jīng)期身體正積極地處理經(jīng)期前身體激素過高引起的積水,，這是不需可以減肥體重也下降了。
第五天,、美發(fā)護(hù)膚
在這一天的時候,，身體的雌激素分泌會降低很多，這時頭發(fā)會失去原有的光澤,，臉色變得蒼白,，這一天的重點(diǎn)是做美發(fā)和護(hù)膚工作。
第六天,、排出身體廢物
在經(jīng)期第六天,，女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個高速率的工作狀態(tài)，對于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無用廢物的排出可以利用這一天進(jìn)行,，在這天多喝些水,，至少喝2升水，幫助排尿排毒,。
第七天,、喝些紅葡萄酒
第七天的時候是經(jīng)期將要結(jié)束的時候，雌激素的分泌慢慢上升,，開始保護(hù)血管和心臟,。這一天在睡前可以喝些紅葡萄酒，能夠協(xié)助雌激素保護(hù)心臟血管,。
