年輕少女有不少人因?yàn)榻?jīng)痛所苦,，這是因?yàn)榍傲邢偎胤置谒l(fā)的一種發(fā)炎現(xiàn)象,，雖然大部份的經(jīng)痛都只是輕微，但是也有人痛到?jīng)]辦法正常上課上班的情況,。有沒有飲食療法可以減緩這種每個(gè)月都要忍受的痛苦呢,？這里告訴大家一個(gè)新的秘方，多吃魚可以減緩經(jīng)痛,！
丹麥曾經(jīng)在1996年進(jìn)行了一個(gè)小型的42人研究,，他們發(fā)現(xiàn)每天讓有經(jīng)痛歷史的少女吃下兩公克的魚油 （含有豐富的 omega-3 多元不飽合脂肪酸） ，經(jīng)過三個(gè)月之后,，這些少女的經(jīng)痛情況能夠獲得改善,，顯示omega-3 脂肪酸對(duì)于經(jīng)痛的現(xiàn)象具有減緩效果。
另一個(gè)發(fā)表于2000年五月的Nutrition Research的研究報(bào)告指出,，一個(gè)較大型（78人） 的研究分別讓經(jīng)痛者每天吃相當(dāng)于2.5公克的魚油,，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12 ，與海爆油（油食品）和另一個(gè)控制組,，三個(gè)月之后發(fā)現(xiàn)吃了魚油與維他命B12的一組改善經(jīng)痛的情況最為顯著,。
因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對(duì)于經(jīng)痛的改善是有科學(xué)根據(jù)的,，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚,，吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類,，相信餐桌上有魚,，經(jīng)痛情況就會(huì)大大改善。
另外,，吃魚還能預(yù)防心臟病與增加記憶力,，一魚多功能，大家應(yīng)該多多吃魚,！
夏季防痛經(jīng)冷飲要少喝
夏季天氣炎熱,，冷飲必不可少,，但是對(duì)于月經(jīng)前后的女性來說，冷飲最好還是少喝為妙,，否則可引起經(jīng)量減少,，小腹疼痛。此外,，夏天還要注意不要長時(shí)間吹電風(fēng)扇或者沖涼水澡,，空調(diào)溫度不宜太低，注意腹部保暖,。
痛經(jīng)與人們?nèi)粘Ｉ罹o密相關(guān),，婦科醫(yī)生說,，要想改善痛經(jīng),，就要從日常生活中的點(diǎn)滴做起：
第一，夏天人們喝冷飲最多,，但在經(jīng)期前后最好少喝,。
否則會(huì)引發(fā)月經(jīng)量減少、周期縮短,、小腹疼痛等癥狀。
第二,，由于夏天出汗幾率加大,，毛孔始終處于開放狀態(tài)，稍不留意就會(huì)被風(fēng)寒侵襲,。
所以不要用涼水沖澡,，也不要長時(shí)間使用電風(fēng)扇，更不要把空調(diào)的溫度調(diào)得過低,，以免給痛經(jīng)以可乘之機(jī),。
第三，經(jīng)期不要服用活血類藥品,。
一般來說,，此類藥品都是在月經(jīng)前后服用，可有很多人只要覺得經(jīng)血流通不暢就會(huì)服用,，這樣做反而會(huì)引起經(jīng)期大出血,。
第四，經(jīng)期注意勞逸結(jié)合,，保證足夠睡眠的同時(shí),，可正常進(jìn)行工作與家務(wù)。
有痛經(jīng)史的人,，不宜長時(shí)間坐著,，應(yīng)該多多走動(dòng)，這樣可以使經(jīng)血保持暢通,，避免經(jīng)血流量過多以及閉止?fàn)顩r的發(fā)生,，從而使痛經(jīng)反反復(fù)復(fù)。但要注意經(jīng)期禁止做一些劇烈運(yùn)動(dòng),，像游泳,、打球、跑步等活動(dòng),，因?yàn)榇祟愡\(yùn)動(dòng)可能加重痛經(jīng)。
