由于體質和生活環(huán)境的不同,，每個女性的經(jīng)期癥狀都不大相同,，這些癥狀一般會有痛經(jīng)、腰酸腿疼,、胸脹,、乳房脹痛等等,。然而痛經(jīng)卻占大部分，痛經(jīng)對女性來說是件很痛苦的事情,。有什么方法可以幫助女性朋友減輕痛苦呢,？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹6招幫助女性對付痛經(jīng),。

妙方1：看喜劇放松大腦

當我們全神貫注于影片時,，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號,，暫時止痛,； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效,。

妙方2：學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效,。能避免血流過速,，舒解腹部不適。

妙方3：保暖自己

通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴張血管、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮,，進而減輕疼痛。

妙方4：保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上,、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

妙方5：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛,，放松腹部的肌肉,。通過慢慢爬行，可練習呼吸,，以舒緩痛經(jīng),。

妙方6：多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜,、豆類等低脂肪飲食,，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質合成,。特別是大豆,，富含一種植物性的雌激素,，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。