女性每月總有那么幾天不舒服的日子那就是“大姨媽”光顧。但婦科專(zhuān)家介紹說(shuō),，由于現(xiàn)在生活壓力的增大,，導(dǎo)致女性生理期的不正常，月經(jīng)不調(diào)是十分常見(jiàn)的婦科疾病,。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常,，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀,。那么月經(jīng)不調(diào)怎如何安排飲食呢,？

　　1、可避免血糖一下升高,、一下降低,，減少心跳加速，頭暈,、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適,。

　　2,、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮,、不安的情緒;可改喝大麥茶,、薄荷茶。

　　3,、午餐及晚餐多吃肉類(lèi),、蛋、豆腐,、黃豆等高蛋白食物,，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　4,、食欲欠佳者,，飲食宜多樣化，應(yīng)做到色,、香,、味俱佳以增進(jìn)食欲。

　　5,、大失血情形的女性,，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗,、紅菜(湯汁是紅色的菜),、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

　　6,、即將面臨更年期的婦女,，注重月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)就應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品,。

　　7,、如飲料、蛋糕,、紅糖,、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,，避免加重MC的各種不適,。

　　8、對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)中在兩餐之間吃一些核桃,、腰果,、干豆等富含維生素B群的食物。

　　女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間,，會(huì)出現(xiàn)盆腔充血明顯,，機(jī)體抵抗力較低，人也容易感到疲乏,，當(dāng)你感覺(jué)到自己有不正常的時(shí)候一定要去正規(guī)的醫(yī)院檢查查明原因,。