因為現(xiàn)在女性的生活壓力也逐步的增大,，不僅是生活上的，她們工作上的壓力也不會小于男人,。當女性的壓力過大時,，她們的月經(jīng)就會出現(xiàn)問題！下面我們就來看看,，月經(jīng)不調(diào)的飲食原則有哪些,？
月經(jīng)不調(diào)調(diào)養(yǎng)5大飲食原則
飲食溫熱，忌生冷,。中醫(yī)學(xué)認為,，血得熱則行，得寒則滯,。飲食溫熱才有利于血液運行暢通,。而生冷、寒性的食物不但有礙消化,，還易損傷人體陽氣,，導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少,，甚至出現(xiàn)痛經(jīng),、閉經(jīng)等癥。
飲食清淡,，忌辛辣,。清淡飲食易消化，營養(yǎng)豐富,，利于人體吸收,。而飲食清淡少鹽，可以避免因吃鹽過多導(dǎo)致的體內(nèi)鹽分,、水分貯存量增多,，防止在月經(jīng)來潮前夕，發(fā)生頭痛,、激動和易怒等癥狀,。刺激性強的辛辣食物,，會刺激血管擴張，引起經(jīng)量過多或痛經(jīng),，所以經(jīng)期不宜食用,。
多吃高纖維食物。高纖維食物,，如蔬菜,、水果、糙米,、燕麥等,，具有潤腸通便的作用，應(yīng)適量食用,。另外,，高纖維食物可促進雌激素的分泌，增加血液中鎂的含量,，起到調(diào)整月經(jīng)和保持情緒穩(wěn)定的作用,。
蔬菜的選擇。油菜,、小白菜,、卷心菜、菠菜,、莧菜,、芹菜、藕,、芥菜,、青蒜、菜花,、柿子椒,、西紅柿、胡蘿卜,、香菇,、鮮蘑等。
水果的選擇,。水果是維生素,、糖分,、水分和礦物質(zhì)的重要來源,。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時則應(yīng)多食,。如：蘋果,、梨,、香蕉、橘子,、山楂,、荸薺、甘蔗,、桃,、李、杏,、石榴,、柿子、楊梅等,。
月經(jīng)不調(diào)食療方法
紅糖姜湯
主料：姜20克,，棗（干）15克
輔料：赤砂糖50克
做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后,，加入生姜（切片）蓋嚴,，再煎5分鐘即可。
健康提示：1,、補氣養(yǎng)血,，溫經(jīng)活血。
2,、適用于胞宮虛寒,、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者,，
3,、紅糖、大棗既補氣養(yǎng)血又溫經(jīng)活血,；生姜辛溫以助紅糖之力,。
蒜香排骨
主料：豬小排（豬肋排）800克
輔料：大蒜（白皮）100克，糯米粉75克
調(diào)料：淀粉（豌豆）25克,，嫩肉粉10克,，味精10克，鹽4克,，白砂糖10克,，腐乳汁10克，花生油100克
做法：1,、 豬肋排洗凈斬成8厘米長件,，用松肉粉（嫩肉粉）腌1小時后，沖水瀝干,。大蒜頭加適量清水用攪拌機攪成蒜汁,。
2,、把蒜汁倒入肋排中，拌至吸收進去后,，加入調(diào)料腦粘米粉,，淀粉拌勻，腌30分鐘,。
3,、鍋上火，加油燒至八成熱,，放入排骨,，慢火炸熟呈金黃色，撈起裝盤即可,。
紅蘿卜芹菜汁
紅蘿卜（中等大?。?個，芹菜150克,，洋蔥1個,，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用,，每日1次,。清熱解毒，祛火,?？奢o助防治痤瘡。
枇杷葉膏
將鮮枇杷葉（洗凈去毛）1000克,，加水8000毫升,，煎煮3小時后過濾去渣，再濃縮成膏,，兌入蜂蜜適量混勻,，貯存?zhèn)溆谩Ｃ看纬?0克～15克,，每日2次,。功效清解肺熱，化痰止咳,。適用于痤瘡,、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類,。
烏雞茯苓湯
材料：烏雞1只,，茯苓9克，紅棗10顆
制法：將烏雞洗凈，把茯苓,、紅棗放入雞腹內(nèi),，用線縫合,，放沙鍋內(nèi)煮熟爛,，去藥渣，食雞肉飲湯,。
服用：每日1劑,，分2次服完，月經(jīng)前服,，連服3劑,。
功效：補氣益血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào),，屬氣虛型,，月經(jīng)超前，量多色淡,，質(zhì)稀,，小腹隱痛，神疲乏力,。舌淡,，脈細緩。
豆豉羊肉湯
材料：豆豉500克,，羊肉100克,，生姜15克
制法：將豆豉、羊肉和生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛,，加鹽調(diào)味,。
服用：每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周,。
功效：溫經(jīng)散寒,，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào),，屬血寒型,，月經(jīng)后期，量少色暗,，小腹冷痛墜脹,，舌苔白。
