對策一：宅在家里

　　減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。根據(jù)國際頂級流行病學(xué)期刊《美國流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究,，在排除了年齡,、性別、時間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后,，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時,，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會增加2.29%,，滯后時間在1-2天,。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高,，為3.08%。

　　如果一定要出門,，不要騎自行車,，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分,。也最好不要開私家車,，多乘坐公共交通工具,，為減少PM2.5做貢獻(xiàn),。

　　對策二：少抽點煙

　　卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物,，煙草煙霧含有7000多種化合物,，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康,，在這種灰霾天氣下,，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi),，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙,。

　　對策三：關(guān)好門窗

　　專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗,。確實需要開窗透氣的話,，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),，時間每次以半小時至一小時為宜,。同時，家中以空調(diào)取暖的居民,，要注意開窗透氣,，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊柵_,、露臺、室內(nèi)多種植綠植,，綠蘿,、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,，因其葉片較大,，吸附能力相對較強(qiáng),。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主,，對PM2.5有很好的吸附效果,，但在使用時要注意勤換過濾芯。

　　對策四：講究衛(wèi)生

　　出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉,、漱口,、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物,，以防止PM2.5對人體的危害,。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒,。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗,，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳,。除了面部清理外,，身體裸露的部分也要清洗。

　　對策五：飲食清淡

　　少吃刺激性食物,，多吃新鮮蔬菜和水果,，可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能夠潤肺除燥,、祛痰止咳,、健脾補(bǔ)腎。還可以多吃點豆腐,、牛奶等食品,。除此之外，自制潤喉茶也是不錯的選擇,，可以解決嗓子干燥,、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害,。原料為：石斛,、百合、麥冬各3克,、大棗2枚,，冰糖2粒。用法：加開水150毫升,，泡服,。一料可沖泡2至3次。黃少宏

　　PM2.5是這樣測出來的

　　昨日，市環(huán)保局舉辦第六屆東莞環(huán)保開放日活動,，近30名市民受邀參加活動,。

　　本屆環(huán)保開放日活動將關(guān)注重點放在日益受到重視的PM2.5污染上。在空氣自動監(jiān)測站,，工作人員向市民詳細(xì)介紹了空氣自動監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展歷程,，以及在工作中如何測算PM2.5等污染物的數(shù)值。

　　活動期間,，市民除了到空氣自動監(jiān)測站進(jìn)行參觀外,，還前往到生態(tài)園的人工濕地進(jìn)行了解濕地植物如何凈化污水。