這幾天刷微博,，你是不是也看到了那張“睡眠時(shí)間”與“死亡危險(xiǎn)率”的關(guān)系圖?圖表顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)左右,，死亡率最低;少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí),，死亡危險(xiǎn)率會(huì)成倍增加。
這張圖靠譜嗎?我們請(qǐng)教了本市多位專(zhuān)家,。
有影響,，但沒(méi)有直接的比例關(guān)系
關(guān)于睡眠時(shí)間與死亡危險(xiǎn)率的關(guān)系，這10多年來(lái)國(guó)外有過(guò)多項(xiàng)大樣本調(diào)查,，得出的結(jié)論基本一致：成年人每天睡7小時(shí)死亡率最低,。
西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科胡俊博士說(shuō),，國(guó)內(nèi)目前還沒(méi)有相關(guān)的具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。
“國(guó)外這些經(jīng)過(guò)大樣本,、長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)查研究而得出的結(jié)論,，意義比較大，但還只是在統(tǒng)計(jì)學(xué)上說(shuō)明的一種現(xiàn)象,，不能直接當(dāng)成科學(xué)依據(jù),。”胡俊說(shuō),，就調(diào)查的樣本來(lái)講,，可能相當(dāng)一部分人本身就有疾病或睡眠障礙，這會(huì)影響到最終的統(tǒng)計(jì)結(jié)果,，其中的醫(yī)學(xué)意義尚待研究,。
“我認(rèn)為，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短對(duì)人的壽命會(huì)有一定影響,，但并沒(méi)有直接的比例關(guān)系,。除了睡眠時(shí)間外，一個(gè)人的基因,、身體素質(zhì)等因素也與壽命的長(zhǎng)短有很大關(guān)系?！?
睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更為重要
重醫(yī)附一院內(nèi)分泌科教授李志富認(rèn)為,，這張“睡眠時(shí)間”與“死亡危險(xiǎn)率”關(guān)系圖有一些道理，但并不絕對(duì),，要因人而異,。“有的人只需睡6個(gè)小時(shí)就能精力充沛,，有些人則需要睡7~8個(gè)小時(shí)才能保持旺盛精力,。”相對(duì)而言,，前者的身體機(jī)能強(qiáng)于后者,，同樣的情況下，死亡率會(huì)更低,，活得更長(zhǎng)壽,。
兩位專(zhuān)家都認(rèn)為，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間的多少,，對(duì)人體健康更為重要,。只要能快速入睡，醒來(lái)后精力旺盛,，就是好的睡眠,，沒(méi)有必要根據(jù)這個(gè)關(guān)系圖來(lái)調(diào)整自己的睡眠時(shí)間,。
專(zhuān)家們指出，一般而言,，醫(yī)生建議正常的成年人,，每天睡6~8小時(shí)為宜?！?0歲以上的人每天需要5~6小時(shí)的睡眠時(shí)間;青少年或是嬰幼兒每天需要睡10小時(shí)以上;而成年人每天睡眠時(shí)間不短于6小時(shí),。”
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,，成年人每天的睡眠時(shí)間,，低于6小時(shí)過(guò)短，超過(guò)10小時(shí)過(guò)長(zhǎng),，都會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成一定影響,。
睡眠時(shí)間
《生命時(shí)報(bào)》推薦了一個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)，你可以試試看：
相傳,，宋代道士陳摶被稱(chēng)為睡仙,，他獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法。他晚年隱居華山,，活了118歲,。他的秘訣如下：
記住，23點(diǎn)入睡 是睡眠時(shí)間的最后底線,。
重醫(yī)附一院內(nèi)分泌教授李志富說(shuō),，能取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)。在這期間,，人體精力下降,，反應(yīng)遲緩，思維減慢,，利于人們轉(zhuǎn)入慢波睡眠,。
最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn)，而晚上11點(diǎn)至次日3點(diǎn)為睡眠黃金時(shí)間,。此時(shí)肝臟的代謝最為旺盛,。若長(zhǎng)期錯(cuò)過(guò)這段睡眠黃金時(shí)間，將會(huì)發(fā)生睡眠障礙,，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂,。
那些喜歡夜生活或者不得已加班加點(diǎn)，經(jīng)常凌晨1～2點(diǎn)鐘入睡的人,，是疾病和衰老的先行對(duì)象,，盡管你暫時(shí)察覺(jué)不到。
“記住,，11點(diǎn)入睡,，是睡眠時(shí)間的最后底線,。”（記者 鄧依依 陳?。?/div>
這張圖靠譜嗎?我們請(qǐng)教了本市多位專(zhuān)家,。
有影響,，但沒(méi)有直接的比例關(guān)系
關(guān)于睡眠時(shí)間與死亡危險(xiǎn)率的關(guān)系，這10多年來(lái)國(guó)外有過(guò)多項(xiàng)大樣本調(diào)查,，得出的結(jié)論基本一致：成年人每天睡7小時(shí)死亡率最低,。
西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科胡俊博士說(shuō),，國(guó)內(nèi)目前還沒(méi)有相關(guān)的具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。
“國(guó)外這些經(jīng)過(guò)大樣本,、長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)查研究而得出的結(jié)論,，意義比較大，但還只是在統(tǒng)計(jì)學(xué)上說(shuō)明的一種現(xiàn)象,，不能直接當(dāng)成科學(xué)依據(jù),。”胡俊說(shuō),，就調(diào)查的樣本來(lái)講,，可能相當(dāng)一部分人本身就有疾病或睡眠障礙，這會(huì)影響到最終的統(tǒng)計(jì)結(jié)果,，其中的醫(yī)學(xué)意義尚待研究,。
“我認(rèn)為，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短對(duì)人的壽命會(huì)有一定影響,，但并沒(méi)有直接的比例關(guān)系,。除了睡眠時(shí)間外，一個(gè)人的基因,、身體素質(zhì)等因素也與壽命的長(zhǎng)短有很大關(guān)系?！?
睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更為重要
重醫(yī)附一院內(nèi)分泌科教授李志富認(rèn)為,，這張“睡眠時(shí)間”與“死亡危險(xiǎn)率”關(guān)系圖有一些道理，但并不絕對(duì),，要因人而異,。“有的人只需睡6個(gè)小時(shí)就能精力充沛,，有些人則需要睡7~8個(gè)小時(shí)才能保持旺盛精力,。”相對(duì)而言,，前者的身體機(jī)能強(qiáng)于后者,，同樣的情況下，死亡率會(huì)更低,，活得更長(zhǎng)壽,。
兩位專(zhuān)家都認(rèn)為，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間的多少,，對(duì)人體健康更為重要,。只要能快速入睡，醒來(lái)后精力旺盛,，就是好的睡眠,，沒(méi)有必要根據(jù)這個(gè)關(guān)系圖來(lái)調(diào)整自己的睡眠時(shí)間,。
專(zhuān)家們指出，一般而言,，醫(yī)生建議正常的成年人,，每天睡6~8小時(shí)為宜?！?0歲以上的人每天需要5~6小時(shí)的睡眠時(shí)間;青少年或是嬰幼兒每天需要睡10小時(shí)以上;而成年人每天睡眠時(shí)間不短于6小時(shí),。”
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,，成年人每天的睡眠時(shí)間,，低于6小時(shí)過(guò)短，超過(guò)10小時(shí)過(guò)長(zhǎng),，都會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成一定影響,。
睡眠時(shí)間
《生命時(shí)報(bào)》推薦了一個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)，你可以試試看：
相傳,，宋代道士陳摶被稱(chēng)為睡仙,，他獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法。他晚年隱居華山,，活了118歲,。他的秘訣如下：
記住，23點(diǎn)入睡 是睡眠時(shí)間的最后底線,。
重醫(yī)附一院內(nèi)分泌教授李志富說(shuō),，能取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)。在這期間,，人體精力下降,，反應(yīng)遲緩，思維減慢,，利于人們轉(zhuǎn)入慢波睡眠,。
最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn)，而晚上11點(diǎn)至次日3點(diǎn)為睡眠黃金時(shí)間,。此時(shí)肝臟的代謝最為旺盛,。若長(zhǎng)期錯(cuò)過(guò)這段睡眠黃金時(shí)間，將會(huì)發(fā)生睡眠障礙,，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂,。
那些喜歡夜生活或者不得已加班加點(diǎn)，經(jīng)常凌晨1～2點(diǎn)鐘入睡的人,，是疾病和衰老的先行對(duì)象,，盡管你暫時(shí)察覺(jué)不到。
“記住,，11點(diǎn)入睡,，是睡眠時(shí)間的最后底線,。”（記者 鄧依依 陳?。?/div>
(文/小編)
