根據(jù)相關(guān)研究顯示,，成年男女睡眠時間在6.5至7.4個小時之間時,，死亡率降為最低，太少或睡太多,，都不利于健康長壽,。

　　人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠對于人的健康,，就像呼吸和心跳一樣重要,。可是既要工作又要顧家,，加之這樣那樣的煩心事,，有多少人能保證每天睡眠時間在6.5~7.4個小時呢？

　　“不同年齡段的人有不同的睡眠時間,，主要還是要看其個體的需求和感覺,。”中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師沈國良介紹,，新生兒大部分時間都在睡覺,，一天累計的睡眠時間大約在18~22小時，隨著年齡的增長,，其睡眠時間才會逐漸縮短,；而青壯年的新陳代謝速度快，每天需要保證8個小時的睡眠,，才能維持一天的體力,；至于中老年人，睡眠時間只需5~6個小時,，睡眠超過9小時的中老年人,，會導致血液黏稠度增加，容易中風,。

　　沈醫(yī)師說,，目前睡眠不足的人群主要集中在20-35歲，大部分人每天睡眠時間不足7小時,，由于大腦長期得不到足夠的休息,，會出現(xiàn)頭疼、頭暈,、記憶力衰退,、食欲不振等現(xiàn)象，亞健康狀態(tài)會嚴重影響身體健康?！昂芏嗄贻p人還存在一種誤區(qū),，認為沒睡夠的覺可以補回來，平日加班熬夜,，到了周末就睡懶覺來補,，有時一覺就睡到下午甚至傍晚。其實,，這樣不僅不能補回失去的睡眠,，還會打破正常的睡眠規(guī)律?！保ㄍ蹩帲?/div>