我們總是千方百計(jì)地搜集,、尋找能使自己過上健康快樂生活的方法。其實(shí),，最簡單的就是最有效的,，只要平時能從身邊的小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，健康就一定會常伴左右,。
關(guān)于健康的指數(shù)看似很簡單，卻深刻地影響著人們的健康狀態(tài),。養(yǎng)成關(guān)注健康指數(shù)的習(xí)慣,，也應(yīng)該成為快樂生活的一部分。
每星期你花多少時間做運(yùn)動,？
理想指數(shù)：2.5個小時
如果每周進(jìn)行2.5小時的體育鍛煉，那你將在未來20年的時間里將自己死亡的幾率降低30%,。換言之,，如果平時不運(yùn)動或者缺乏運(yùn)動，那在未來的20年內(nèi),，最好要為自己多買些醫(yī)療保險(xiǎn)了,。這里提到的鍛煉是很寬泛的，不一定要去健身房才算是鍛煉,，遠(yuǎn)足甚至跳舞,、爬山都是鍛煉。這些運(yùn)動的“健康投資”能幫助你控制體重,、血壓以及增強(qiáng)抵抗疾病的能力,。
你的BMI（體脂健康）指數(shù)是多少?
理想指數(shù)：低于25
有運(yùn)動習(xí)慣的人群BMI指數(shù)（身體內(nèi)脂肪含量占總體重的百分比）是介于18.5與24.9之間的，而如果沒有運(yùn)動習(xí)慣的人群BMI指數(shù)會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個數(shù)字,。有時還更為嚴(yán)重,，不運(yùn)動的人群BMI指數(shù)甚至是運(yùn)動人群的兩倍之多。最佳的BMI指數(shù)應(yīng)該低于23,，或者稍高一點(diǎn),，低于25。如果超過25的話,，男女性的生殖能力都會降低,，同時患上癌癥的幾率也會直線上升，而心臟病，高血壓等容易使人猝死的疾病,，發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)也會大大提高,。
你的腰圍有多少?
理想指數(shù)：小于35英寸
腰圍低于35英寸的人比高于35英寸的人死亡率要低23%，腰圍大不單單看起來不美觀,，更危險(xiǎn)的是腰圍過粗會引起中風(fēng)（幾率超過標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)7倍）,、高血壓、性功能減退等疾病,，嚴(yán)重時甚至?xí)＜吧?。（榮斌）
關(guān)于健康的指數(shù)看似很簡單，卻深刻地影響著人們的健康狀態(tài),。養(yǎng)成關(guān)注健康指數(shù)的習(xí)慣,，也應(yīng)該成為快樂生活的一部分。
每星期你花多少時間做運(yùn)動,？
理想指數(shù)：2.5個小時
如果每周進(jìn)行2.5小時的體育鍛煉，那你將在未來20年的時間里將自己死亡的幾率降低30%,。換言之,，如果平時不運(yùn)動或者缺乏運(yùn)動，那在未來的20年內(nèi),，最好要為自己多買些醫(yī)療保險(xiǎn)了,。這里提到的鍛煉是很寬泛的，不一定要去健身房才算是鍛煉,，遠(yuǎn)足甚至跳舞,、爬山都是鍛煉。這些運(yùn)動的“健康投資”能幫助你控制體重,、血壓以及增強(qiáng)抵抗疾病的能力,。
你的BMI（體脂健康）指數(shù)是多少?
理想指數(shù)：低于25
有運(yùn)動習(xí)慣的人群BMI指數(shù)（身體內(nèi)脂肪含量占總體重的百分比）是介于18.5與24.9之間的，而如果沒有運(yùn)動習(xí)慣的人群BMI指數(shù)會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個數(shù)字,。有時還更為嚴(yán)重,，不運(yùn)動的人群BMI指數(shù)甚至是運(yùn)動人群的兩倍之多。最佳的BMI指數(shù)應(yīng)該低于23,，或者稍高一點(diǎn),，低于25。如果超過25的話,，男女性的生殖能力都會降低,，同時患上癌癥的幾率也會直線上升，而心臟病，高血壓等容易使人猝死的疾病,，發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)也會大大提高,。
你的腰圍有多少?
理想指數(shù)：小于35英寸
腰圍低于35英寸的人比高于35英寸的人死亡率要低23%，腰圍大不單單看起來不美觀,，更危險(xiǎn)的是腰圍過粗會引起中風(fēng)（幾率超過標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)7倍）,、高血壓、性功能減退等疾病,，嚴(yán)重時甚至?xí)＜吧?。（榮斌）
