都說(shuō)女人比男人長(zhǎng)壽,，但許多女性卻逃不開(kāi)癌癥的“魔爪”。近日,，國(guó)家“十一五”亞健康課題調(diào)查組公布的一項(xiàng)研究顯示：在我國(guó)城市女性癌癥患者中,，70%屬于人們眼中的“好女人”！
“愛(ài)生氣的女人更容易得癌”——大部分人也都相信這是真的,，但又說(shuō)不出什么科學(xué)道理來(lái),。身邊有女性患了癌癥，回顧其日常言行,，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)“她平時(shí)就有點(diǎn)想不開(kāi)”“老愛(ài)生悶氣,，鉆牛角尖”。女性的這些消極情緒是不是導(dǎo)致癌癥的罪魁禍?zhǔn)啄兀?
4月15-21日是第19個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周,，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)劉端祺近日說(shuō),，社會(huì)上一直有“癌癥性格”的說(shuō)法，有人甚至認(rèn)為“癌癥性格”一定患癌癥,。其實(shí)，單純從性格上來(lái)認(rèn)定某個(gè)人一定得癌癥,，這種評(píng)判是不科學(xué)的,。沒(méi)有一種固定的性格就注定是一定會(huì)患癌癥的。不過(guò),，日常生活中女性確應(yīng)注意及時(shí)疏解壓力和不良情緒,，保持心理健康。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉也有利于疏解壓力,，還可以增加免疫力,，有助于遠(yuǎn)離癌癥。
總不開(kāi)心,、過(guò)分認(rèn)真容易得癌
國(guó)家“十一五”亞健康課題調(diào)查組專(zhuān)家透露,，研究小組通過(guò)對(duì)3萬(wàn)余病例調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，性格,、職業(yè)和心理因素與癌癥有密切關(guān)聯(lián),。研究顯示,，我國(guó)城市女性癌癥患者中的七成“好女人”，往往在日常生活中特別認(rèn)真,、一絲不茍,、不愛(ài)發(fā)火，生活有條不紊,，但她們卻是癌癥的高發(fā)人群,，癌癥發(fā)生年齡也更為提前。
專(zhuān)家介紹,，在女性患癌人群中,，有四類(lèi)職業(yè)是高發(fā)者，包括財(cái)會(huì),、中小學(xué)老師,、文秘、辦公室管理人員,。 “從事這些職業(yè)的女性,，通常比較較真，工作壓力較大,；無(wú)法及時(shí)自我釋放或轉(zhuǎn)化壓力,；大多從事低控制力的工作，必須服從安排,；同時(shí)性格比較內(nèi)向,，在社會(huì)生活中容易感到孤獨(dú)。 ”
中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員,、上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授認(rèn)為：“不良個(gè)性和情緒是癌癥啟動(dòng)和發(fā)展過(guò)程中的危險(xiǎn)因素之一,。從上世紀(jì)70年代開(kāi)始，國(guó)外就有了C型行為容易導(dǎo)致癌癥的研究成果,。所謂C型行為,，是美國(guó)學(xué)者1977年在研究哪些人易得惡性黑色素瘤時(shí)提出的一種性格類(lèi)型，主要特點(diǎn)就是‘過(guò)分耐心,，回避沖突,，過(guò)分合作，屈從讓步,，控制負(fù)性情緒,，追求完美’。在國(guó)內(nèi)的臨床研究中我們也發(fā)現(xiàn),，乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格,，愛(ài)生悶氣，自我壓抑,，不擅表達(dá),；而得食道癌的患者十有八九都是固執(zhí),、急性子的人。 ”
“癌癥病人中部分人的共同特點(diǎn)是性格內(nèi)向,，少言寡語(yǔ),、郁悶不暢、不善交往,，遇事自解能力差,，自身健康有了不適也不愿與家人講，等到支持不住了才到醫(yī)院檢查,。 ”中國(guó)醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院防癌科袁鳳蘭教授說(shuō),。
另外，何裕民指出：“其實(shí),，‘抑郁容易致癌’是西方醫(yī)學(xué)之父——古羅馬的名醫(yī)蓋倫早就得出的結(jié)論,；我國(guó)南宋時(shí)期著名醫(yī)學(xué)家朱丹溪的 《格致余論》里也提到，女性和公婆,、姑嫂不合,，心情抑郁，容易得‘奶巖’,，也就是我們今天所說(shuō)的乳腺癌,。 ”何裕民說(shuō)，可見(jiàn),，“老生氣會(huì)得癌”還是有一定道理的,。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)委員、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授則指出,，中醫(yī)很早就有“情志”致病的說(shuō)法,，這種由內(nèi)因?qū)е碌募膊∨c由風(fēng)寒暑濕等外因?qū)е碌募膊〔煌罢邥?huì)直接損傷五臟功能,，發(fā)病更加嚴(yán)重,。
專(zhuān)家說(shuō)，在各種不良性格導(dǎo)致癌癥的統(tǒng)計(jì)中,，情緒壓抑得不到釋放的人，容易患癌,。國(guó)外的研究就顯示,，無(wú)法排解的悲哀與乳腺癌、宮頸癌等關(guān)系密切,；胃癌患者往往表現(xiàn)為過(guò)分謹(jǐn)慎,、回避沖突、小心處事,，即使內(nèi)心有強(qiáng)烈的不滿,，也會(huì)委曲求全,。
抑郁長(zhǎng)達(dá)一兩年就要小心
不良情緒為什么能致癌？何裕民解釋說(shuō),，國(guó)外很早就認(rèn)為敏感,、抑郁、多疑,、厭世是癌癥的催化劑,，其可能機(jī)理是抑郁大大削弱了人的免疫功能，使人體機(jī)能處于低質(zhì)量運(yùn)行狀態(tài),，當(dāng)細(xì)胞突變時(shí)不易自我清除,。比如有些女性癌癥患者愛(ài)較真，性格內(nèi)向,，愛(ài)生氣又不擅表達(dá),，導(dǎo)致植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),，反復(fù)刺激,，造成靶器官如乳腺和卵巢受傷。而很多優(yōu)秀男性拼命工作,、壓抑自我,，患胃癌與胰腺癌的較多，因?yàn)橄到y(tǒng)是情緒的晴雨表,，很易受損,。
袁鳳蘭教授也指出，愛(ài)生氣的人日常血中氧飽和度易低,，和滿面紅光,、血氧飽和度高的人截然不同，生氣時(shí)面色蒼白,、嘴唇發(fā)紫,、手腳冰涼，天長(zhǎng)日久,，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下,，臟器病變。而免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一,。
生氣是人在生活中不可避免的情緒,，張國(guó)璽認(rèn)為，但并不是說(shuō)人只要生氣就會(huì)得癌,。兩口子吵架,、被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，是常見(jiàn)的負(fù)性事件，不同的人對(duì)此反應(yīng)不一樣,。如果你覺(jué)得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,，怎么也邁不過(guò)去了，思想鉆了牛角尖,，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)時(shí)間特別長(zhǎng),，達(dá)到一兩年以上，就要小心了,。何裕民也指出,，人處在長(zhǎng)期抑郁狀態(tài)，至少要兩三年以上才會(huì)出現(xiàn)病狀,。
北京安定醫(yī)院抑郁癥治療中心九病區(qū)主任羅炯則提醒,，一旦出現(xiàn)情緒低落、興趣減少,、失眠,、焦慮、恐懼,、悲觀,、頭痛厭世等癥狀，并持續(xù)兩周以上,，有可能是患有抑郁障礙,，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
想不生氣需改變認(rèn)知方式
其實(shí),，生氣的人不止易得癌,，還面臨著生活中很多其他健康風(fēng)險(xiǎn)。比如有研究表明,，女性生氣時(shí),，容易長(zhǎng)色斑、加速腦細(xì)胞衰老,，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧,，還可能引發(fā)甲亢。
張國(guó)璽說(shuō),，陽(yáng)光的人不愛(ài)生病,，要想不生氣，需要改變錯(cuò)誤認(rèn)知方式,、建立正確認(rèn)知方式是關(guān)鍵,。如何改變呢？他介紹了一個(gè)A+B=C→D→E的公式,。
其中，A代表事件,，B代表認(rèn)知方式,，C代表結(jié)論,，D代表情緒，E代表身心健康,。相同事件,，不同認(rèn)知方式，得出的結(jié)論不同,，會(huì)引起不同的情緒反應(yīng),，對(duì)身心健康的影響也不同。比如一杯水,，被你不小心灑了半杯,，張國(guó)璽說(shuō)，不同的人會(huì)有不同的認(rèn)知方式,。一種人得出的結(jié)論是還剩半杯,，并因此感到高興、興奮,，從而對(duì)身心健康造成好的影響,；另一種人得出的結(jié)論是水少了半杯，為此郁悶,、生氣,，從而對(duì)身心健康造成壞的影響。
“要記住,，很多時(shí)候,，人改變不了客觀環(huán)境，只能改變自己,。你不能總是抱怨為什么倒霉的總是我,，卻忽視了人都有走運(yùn)的時(shí)候。要求別人太多,，改變自己太少,，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。 ”張國(guó)璽提醒,。
對(duì)于改變思考方式的建議,，何裕民教授也非常認(rèn)同，他說(shuō),，對(duì)事情的后果不做無(wú)謂的聯(lián)想,、多交朋友、種花養(yǎng)鳥(niǎo),、培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好,、讀好書(shū)、多曬太陽(yáng)也非常重要。還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是“四一二經(jīng)絡(luò)調(diào)理法”：四,，就是合谷,、內(nèi)關(guān)、足三里,、太沖四個(gè)穴位的按摩,，每天兩次，每次五分鐘,；一,，是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次,，每次五分鐘,；二，就是以兩條腿為主的下蹲運(yùn)動(dòng),，每天一次,，每次五分鐘?？梢约偨庖钟?，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血,，活絡(luò)關(guān)節(jié),，從而調(diào)整內(nèi)臟功能。
做好“女性防癌四部曲”
那么有什么方法可以讓女性遠(yuǎn)離癌癥呢,？很簡(jiǎn)單,，不妨做個(gè)難得糊涂的“笨女人”。對(duì)此,，專(zhuān)家提出了“女性防癌四部曲”,，包括優(yōu)化個(gè)性、走出抑郁,、釋放壓力,、穩(wěn)定心理。
首先,，要學(xué)會(huì)換一種方法思考,。 “生活中，女性要認(rèn)識(shí)到不是所有事都非常重要,，都必須認(rèn)真對(duì)待,，非達(dá)到完美不可。其實(shí),，人所遇到的事只有5%是非常重要或緊迫的,；另有15%~25%是比較緊迫的,。事事認(rèn)真，勢(shì)必因長(zhǎng)期的重壓而導(dǎo)致心身疲憊,，甚至功能紊亂,，終致患病。而所有事務(wù)中,，沒(méi)有比自身健康更重要的。 ”
其次,，凡事不做過(guò)多聯(lián)想,，“難得糊涂”反而更好。從容應(yīng)對(duì)倒常常能夠柳暗花明,。
再次,，學(xué)會(huì)及時(shí)釋放壓力。女性不要將生活局限在家庭和工作中,，要多結(jié)交朋友,，取得有效的“社會(huì)支持”。社會(huì)支持度越高,，患癌的可能性越低,，越容易維護(hù)自己的心身健康。還要善于及時(shí)表達(dá)情感,，善于及時(shí)宣泄郁悶,；同時(shí)要培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，以釋放壓力和壓抑,，陶冶性情,。
此外，女性還應(yīng)理解周期性變化,，善于自我激勵(lì),。在心身疲憊時(shí)告誡自己：這是暫時(shí)的，很快就會(huì)走出“谷底”,。
最后,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，心態(tài)平和,。 “癌癥高危女人”要多參加戶外活動(dòng),，保持平和的心態(tài)，注意休息,，多喝綠茶,，多吃堅(jiān)果。
專(zhuān)家指出,，其實(shí)癌癥是一種心身的雙重疾病,。如果能夠開(kāi)朗一點(diǎn),，在生活中，有個(gè)寬容平和的心態(tài),，不做一個(gè)“較真”的女人,，將更加有利于身心健康。（據(jù)《中國(guó)婦女報(bào)》報(bào)道）
“愛(ài)生氣的女人更容易得癌”——大部分人也都相信這是真的,，但又說(shuō)不出什么科學(xué)道理來(lái),。身邊有女性患了癌癥，回顧其日常言行,，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)“她平時(shí)就有點(diǎn)想不開(kāi)”“老愛(ài)生悶氣,，鉆牛角尖”。女性的這些消極情緒是不是導(dǎo)致癌癥的罪魁禍?zhǔn)啄兀?
4月15-21日是第19個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周,，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)劉端祺近日說(shuō),，社會(huì)上一直有“癌癥性格”的說(shuō)法，有人甚至認(rèn)為“癌癥性格”一定患癌癥,。其實(shí)，單純從性格上來(lái)認(rèn)定某個(gè)人一定得癌癥,，這種評(píng)判是不科學(xué)的,。沒(méi)有一種固定的性格就注定是一定會(huì)患癌癥的。不過(guò),，日常生活中女性確應(yīng)注意及時(shí)疏解壓力和不良情緒,，保持心理健康。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉也有利于疏解壓力,，還可以增加免疫力,，有助于遠(yuǎn)離癌癥。
總不開(kāi)心,、過(guò)分認(rèn)真容易得癌
國(guó)家“十一五”亞健康課題調(diào)查組專(zhuān)家透露,，研究小組通過(guò)對(duì)3萬(wàn)余病例調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，性格,、職業(yè)和心理因素與癌癥有密切關(guān)聯(lián),。研究顯示,，我國(guó)城市女性癌癥患者中的七成“好女人”，往往在日常生活中特別認(rèn)真,、一絲不茍,、不愛(ài)發(fā)火，生活有條不紊,，但她們卻是癌癥的高發(fā)人群,，癌癥發(fā)生年齡也更為提前。
專(zhuān)家介紹,，在女性患癌人群中,，有四類(lèi)職業(yè)是高發(fā)者，包括財(cái)會(huì),、中小學(xué)老師,、文秘、辦公室管理人員,。 “從事這些職業(yè)的女性,，通常比較較真，工作壓力較大,；無(wú)法及時(shí)自我釋放或轉(zhuǎn)化壓力,；大多從事低控制力的工作，必須服從安排,；同時(shí)性格比較內(nèi)向,，在社會(huì)生活中容易感到孤獨(dú)。 ”
中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員,、上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授認(rèn)為：“不良個(gè)性和情緒是癌癥啟動(dòng)和發(fā)展過(guò)程中的危險(xiǎn)因素之一,。從上世紀(jì)70年代開(kāi)始，國(guó)外就有了C型行為容易導(dǎo)致癌癥的研究成果,。所謂C型行為,，是美國(guó)學(xué)者1977年在研究哪些人易得惡性黑色素瘤時(shí)提出的一種性格類(lèi)型，主要特點(diǎn)就是‘過(guò)分耐心,，回避沖突,，過(guò)分合作，屈從讓步,，控制負(fù)性情緒,，追求完美’。在國(guó)內(nèi)的臨床研究中我們也發(fā)現(xiàn),，乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格,，愛(ài)生悶氣，自我壓抑,，不擅表達(dá),；而得食道癌的患者十有八九都是固執(zhí),、急性子的人。 ”
“癌癥病人中部分人的共同特點(diǎn)是性格內(nèi)向,，少言寡語(yǔ),、郁悶不暢、不善交往,，遇事自解能力差,，自身健康有了不適也不愿與家人講，等到支持不住了才到醫(yī)院檢查,。 ”中國(guó)醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院防癌科袁鳳蘭教授說(shuō),。
另外，何裕民指出：“其實(shí),，‘抑郁容易致癌’是西方醫(yī)學(xué)之父——古羅馬的名醫(yī)蓋倫早就得出的結(jié)論,；我國(guó)南宋時(shí)期著名醫(yī)學(xué)家朱丹溪的 《格致余論》里也提到，女性和公婆,、姑嫂不合,，心情抑郁，容易得‘奶巖’,，也就是我們今天所說(shuō)的乳腺癌,。 ”何裕民說(shuō)，可見(jiàn),，“老生氣會(huì)得癌”還是有一定道理的,。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)委員、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授則指出,，中醫(yī)很早就有“情志”致病的說(shuō)法,，這種由內(nèi)因?qū)е碌募膊∨c由風(fēng)寒暑濕等外因?qū)е碌募膊〔煌罢邥?huì)直接損傷五臟功能,，發(fā)病更加嚴(yán)重,。
專(zhuān)家說(shuō)，在各種不良性格導(dǎo)致癌癥的統(tǒng)計(jì)中,，情緒壓抑得不到釋放的人，容易患癌,。國(guó)外的研究就顯示,，無(wú)法排解的悲哀與乳腺癌、宮頸癌等關(guān)系密切,；胃癌患者往往表現(xiàn)為過(guò)分謹(jǐn)慎,、回避沖突、小心處事,，即使內(nèi)心有強(qiáng)烈的不滿,，也會(huì)委曲求全,。
抑郁長(zhǎng)達(dá)一兩年就要小心
不良情緒為什么能致癌？何裕民解釋說(shuō),，國(guó)外很早就認(rèn)為敏感,、抑郁、多疑,、厭世是癌癥的催化劑,，其可能機(jī)理是抑郁大大削弱了人的免疫功能，使人體機(jī)能處于低質(zhì)量運(yùn)行狀態(tài),，當(dāng)細(xì)胞突變時(shí)不易自我清除,。比如有些女性癌癥患者愛(ài)較真，性格內(nèi)向,，愛(ài)生氣又不擅表達(dá),，導(dǎo)致植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),，反復(fù)刺激,，造成靶器官如乳腺和卵巢受傷。而很多優(yōu)秀男性拼命工作,、壓抑自我,，患胃癌與胰腺癌的較多，因?yàn)橄到y(tǒng)是情緒的晴雨表,，很易受損,。
袁鳳蘭教授也指出，愛(ài)生氣的人日常血中氧飽和度易低,，和滿面紅光,、血氧飽和度高的人截然不同，生氣時(shí)面色蒼白,、嘴唇發(fā)紫,、手腳冰涼，天長(zhǎng)日久,，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下,，臟器病變。而免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一,。
生氣是人在生活中不可避免的情緒,，張國(guó)璽認(rèn)為，但并不是說(shuō)人只要生氣就會(huì)得癌,。兩口子吵架,、被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，是常見(jiàn)的負(fù)性事件，不同的人對(duì)此反應(yīng)不一樣,。如果你覺(jué)得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,，怎么也邁不過(guò)去了，思想鉆了牛角尖,，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)時(shí)間特別長(zhǎng),，達(dá)到一兩年以上，就要小心了,。何裕民也指出,，人處在長(zhǎng)期抑郁狀態(tài)，至少要兩三年以上才會(huì)出現(xiàn)病狀,。
北京安定醫(yī)院抑郁癥治療中心九病區(qū)主任羅炯則提醒,，一旦出現(xiàn)情緒低落、興趣減少,、失眠,、焦慮、恐懼,、悲觀,、頭痛厭世等癥狀，并持續(xù)兩周以上,，有可能是患有抑郁障礙,，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
想不生氣需改變認(rèn)知方式
其實(shí),，生氣的人不止易得癌,，還面臨著生活中很多其他健康風(fēng)險(xiǎn)。比如有研究表明,，女性生氣時(shí),，容易長(zhǎng)色斑、加速腦細(xì)胞衰老,，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧,，還可能引發(fā)甲亢。
張國(guó)璽說(shuō),，陽(yáng)光的人不愛(ài)生病,，要想不生氣，需要改變錯(cuò)誤認(rèn)知方式,、建立正確認(rèn)知方式是關(guān)鍵,。如何改變呢？他介紹了一個(gè)A+B=C→D→E的公式,。
其中，A代表事件,，B代表認(rèn)知方式,，C代表結(jié)論,，D代表情緒，E代表身心健康,。相同事件,，不同認(rèn)知方式，得出的結(jié)論不同,，會(huì)引起不同的情緒反應(yīng),，對(duì)身心健康的影響也不同。比如一杯水,，被你不小心灑了半杯,，張國(guó)璽說(shuō)，不同的人會(huì)有不同的認(rèn)知方式,。一種人得出的結(jié)論是還剩半杯,，并因此感到高興、興奮,，從而對(duì)身心健康造成好的影響,；另一種人得出的結(jié)論是水少了半杯，為此郁悶,、生氣,，從而對(duì)身心健康造成壞的影響。
“要記住,，很多時(shí)候,，人改變不了客觀環(huán)境，只能改變自己,。你不能總是抱怨為什么倒霉的總是我,，卻忽視了人都有走運(yùn)的時(shí)候。要求別人太多,，改變自己太少,，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。 ”張國(guó)璽提醒,。
對(duì)于改變思考方式的建議,，何裕民教授也非常認(rèn)同，他說(shuō),，對(duì)事情的后果不做無(wú)謂的聯(lián)想,、多交朋友、種花養(yǎng)鳥(niǎo),、培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好,、讀好書(shū)、多曬太陽(yáng)也非常重要。還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是“四一二經(jīng)絡(luò)調(diào)理法”：四,，就是合谷,、內(nèi)關(guān)、足三里,、太沖四個(gè)穴位的按摩,，每天兩次，每次五分鐘,；一,，是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次,，每次五分鐘,；二，就是以兩條腿為主的下蹲運(yùn)動(dòng),，每天一次,，每次五分鐘?？梢约偨庖钟?，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血,，活絡(luò)關(guān)節(jié),，從而調(diào)整內(nèi)臟功能。
做好“女性防癌四部曲”
那么有什么方法可以讓女性遠(yuǎn)離癌癥呢,？很簡(jiǎn)單,，不妨做個(gè)難得糊涂的“笨女人”。對(duì)此,，專(zhuān)家提出了“女性防癌四部曲”,，包括優(yōu)化個(gè)性、走出抑郁,、釋放壓力,、穩(wěn)定心理。
首先,，要學(xué)會(huì)換一種方法思考,。 “生活中，女性要認(rèn)識(shí)到不是所有事都非常重要,，都必須認(rèn)真對(duì)待,，非達(dá)到完美不可。其實(shí),，人所遇到的事只有5%是非常重要或緊迫的,；另有15%~25%是比較緊迫的,。事事認(rèn)真，勢(shì)必因長(zhǎng)期的重壓而導(dǎo)致心身疲憊,，甚至功能紊亂,，終致患病。而所有事務(wù)中,，沒(méi)有比自身健康更重要的。 ”
其次,，凡事不做過(guò)多聯(lián)想,，“難得糊涂”反而更好。從容應(yīng)對(duì)倒常常能夠柳暗花明,。
再次,，學(xué)會(huì)及時(shí)釋放壓力。女性不要將生活局限在家庭和工作中,，要多結(jié)交朋友,，取得有效的“社會(huì)支持”。社會(huì)支持度越高,，患癌的可能性越低,，越容易維護(hù)自己的心身健康。還要善于及時(shí)表達(dá)情感,，善于及時(shí)宣泄郁悶,；同時(shí)要培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，以釋放壓力和壓抑,，陶冶性情,。
此外，女性還應(yīng)理解周期性變化,，善于自我激勵(lì),。在心身疲憊時(shí)告誡自己：這是暫時(shí)的，很快就會(huì)走出“谷底”,。
最后,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，心態(tài)平和,。 “癌癥高危女人”要多參加戶外活動(dòng),，保持平和的心態(tài)，注意休息,，多喝綠茶,，多吃堅(jiān)果。
專(zhuān)家指出,，其實(shí)癌癥是一種心身的雙重疾病,。如果能夠開(kāi)朗一點(diǎn),，在生活中，有個(gè)寬容平和的心態(tài),，不做一個(gè)“較真”的女人,，將更加有利于身心健康。（據(jù)《中國(guó)婦女報(bào)》報(bào)道）
