緩解眼疲勞 教你幾個小方法
眼睛疲勞是一種常見的眼科疾病,，長時間疲勞會影響視力，那么要怎么緩解睛疲勞呢?首先要了解導(dǎo)致眼疲勞的因素,，然后為大家推薦幾個緩解眼疲勞的方法，積極消除眼疲勞,，避免出現(xiàn)因眼睛疲勞引發(fā)的一系列問題,。
引起眼疲勞的因素如下：
眼疾：患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,，也易引起眼疲勞,。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào),，注視目標(biāo)時,，雙眼單視困難，造成眼疲勞,。
近視眼：近視眼的話,，很容易出現(xiàn)眼疲勞，因為近視的話看不清東西,，想要看清楚的話,，需要費更大的力，這樣的話就容易出現(xiàn)眼疲勞,。
體質(zhì)及生活因素：比如缺乏鍛煉,、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠,、生活沒有規(guī)律,、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等,，均容易發(fā)生眼疲勞,。
另外還可能是其他的一些因素，比如環(huán)境因素或者是年齡因素導(dǎo)致的眼疲勞,。
緩解眼疲勞的方法：
1,、生活要有規(guī)律，休息及睡眠要充分,。
2,、干燥季節(jié)或使用空調(diào)時，室內(nèi)要保持一定的濕度,。
3,、改善工作環(huán)境，照明光線應(yīng)明暗適中,，直接照明與間接照明相結(jié)合,，使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。
4,、多吃富含維生素A,、B的食物,，如胡蘿卜、韭菜,、菠菜,、番茄、豆腐,、牛奶,、雞蛋、動物肝臟,、瘦肉等,。
5、注意用眼衛(wèi)生,。坐姿要端正,，視物要保持適當(dāng)距離。避免長時間,、近距離,、過于精細的工作。長期使用電腦時,，熒屏的清晰度要好,，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右,，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺,、放松,，并多眨眼睛。
6,、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會對眼睛表面的細胞產(chǎn)生損害,。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液,。
7、定期體檢,，盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時治療,。眼睛不適要及時去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn),、根除原發(fā)病變,，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓(xùn)練彌補外隱斜視的缺陷等。
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