緩解眼疲勞 教你幾個(gè)小方法
眼睛疲勞是一種常見(jiàn)的眼科疾病,，長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)影響視力，那么要怎么緩解睛疲勞呢?首先要了解導(dǎo)致眼疲勞的因素,，然后為大家推薦幾個(gè)緩解眼疲勞的方法,，積極消除眼疲勞,，避免出現(xiàn)因眼睛疲勞引發(fā)的一系列問(wèn)題,。
引起眼疲勞的因素如下：
眼疾：患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,，也易引起眼疲勞,。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào),，注視目標(biāo)時(shí),，雙眼單視困難，造成眼疲勞,。
近視眼：近視眼的話,，很容易出現(xiàn)眼疲勞，因?yàn)榻暤脑捒床磺鍠|西,，想要看清楚的話,，需要費(fèi)更大的力,，這樣的話就容易出現(xiàn)眼疲勞,。
體質(zhì)及生活因素：比如缺乏鍛煉,、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠,、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度,、不注意用眼衛(wèi)生等,，均容易發(fā)生眼疲勞,。
另外還可能是其他的一些因素,，比如環(huán)境因素或者是年齡因素導(dǎo)致的眼疲勞,。
緩解眼疲勞的方法：
1、生活要有規(guī)律,，休息及睡眠要充分,。
2,、干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度,。
3,、改善工作環(huán)境，照明光線應(yīng)明暗適中,，直接照明與間接照明相結(jié)合,，使工作物周圍的亮度不過(guò)分低于工作物亮度。
4,、多吃富含維生素A,、B的食物，如胡蘿卜,、韭菜,、菠菜、番茄,、豆腐,、牛奶、雞蛋,、動(dòng)物肝臟,、瘦肉等。
5,、注意用眼衛(wèi)生,。坐姿要端正，視物要保持適當(dāng)距離,。避免長(zhǎng)時(shí)間,、近距離、過(guò)于精細(xì)的工作,。長(zhǎng)期使用電腦時(shí),，熒屏的清晰度要好,，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右,，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,，每工作1小時(shí)休息5～10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺,、放松,，并多眨眼睛。
6,、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,。因?yàn)槟壳?0%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛表面的細(xì)胞產(chǎn)生損害,。干眼癥患者最好選擇無(wú)防腐劑的人工淚液,。
7、定期體檢,，盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時(shí)治療,。眼睛不適要及時(shí)去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn),、根除原發(fā)病變,，比如通過(guò)配鏡矯正屈光不正，通過(guò)眼外肌訓(xùn)練彌補(bǔ)外隱斜視的缺陷等,。
